{"id":1982,"date":"2021-08-02T08:17:55","date_gmt":"2021-08-02T06:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.web-psykolog.dk\/?page_id=83"},"modified":"2021-12-16T07:35:39","modified_gmt":"2021-12-16T06:35:39","slug":"stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/stress\/","title":{"rendered":"Stress"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1364\" height=\"430\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-1578\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/klit.jpg\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/klit.jpg 1364w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/klit-300x95.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/klit-1024x323.jpg 1024w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/klit-768x242.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1364px) 100vw, 1364px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h5 class=\"has-text-align-center has-theme-palette-9-color has-text-color wp-block-heading\" style=\"font-size:50px\">Stress<\/h5>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_2421fe-da > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_2421fe-da > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_2421fe-da > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_2421fe-da{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_2421fe-da > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_2421fe-da > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_2421fe-da > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_2421fe-da .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_2421fe-da\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_2421fe-da\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_379122-69{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_379122-69 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_379122-69\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-link-wrap{border-color:#eef8f7;border-radius:20px;border-top-width:5px;border-right-width:5px;border-bottom-width:5px;border-left-width:5px;background:#eef8f7;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-link-wrap:hover{border-color:#eef8f7;background:#eef8f7;}#kt-info-box_2e0487-ca .kadence-info-box-icon-container .kt-info-svg-icon, #kt-info-box_2e0487-ca .kt-info-svg-icon-flip, #kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-number{font-size:50px;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-media{color:#444444;background:#eeeeee;border-radius:200px;border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-media-container{margin-top:0px;margin-right:15px;margin-bottom:10px;margin-left:15px;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-media .kadence-info-box-image-intrisic img{border-radius:200px;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-link-wrap:hover .kt-blocks-info-box-media{color:#444444;background:#eeeeee;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-infobox-textcontent h2.kt-blocks-info-box-title{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-top:5px;margin-right:0px;margin-bottom:10px;margin-left:0px;}#kt-info-box_2e0487-ca .kt-blocks-info-box-learnmore{background:transparent;border-width:0px 0px 0px 0px;padding-top:4px;padding-right:8px;padding-bottom:4px;padding-left:8px;margin:10px 0px 10px 0px;}<\/style>\n<div id=\"kt-info-box_2e0487-ca\" class=\"wp-block-kadence-infobox\"><div class=\"kt-blocks-info-box-link-wrap kt-blocks-info-box-media-align-top kt-info-halign-center\"><div class=\"kt-infobox-textcontent\"><h2 class=\"kt-blocks-info-box-title\">Psykolog med speciale i stress<\/h2><p class=\"kt-blocks-info-box-text\">Jeg er psykolog med speciale i stress. Jeg har mange \u00e5rs erfaring i at arbejde med stress fra forskellige vinkler. I min psykologpraksis har jeg hjulpet mange hundrede private klienter med at komme af med stress. Som underviser i mindfulness og meditation har jeg hjulpet kursister til at udvikle personlige redskaber til at overv\u00e5ge og regulere deres stressniveau. Som arbejdspsykolog i virksomheder har jeg hjulpet med at udvikle stresspolitik og medarbejder- og sygefrav\u00e6rs samtaler.<br\/><br\/>Hvis du er blevet stresset og har brug hj\u00e6lp til at h\u00e5ndtere situationen og s\u00e6nke dit stressniveau, s\u00e5 kan jeg hj\u00e6lpe dig. Vi tr\u00e6kker p\u00e5 hele min v\u00e6rkt\u00f8jskasse indenfor kognitiv terapi, meditation og dybdeafsp\u00e6nding og ikke mindst min erfaring fra arbejdspsykologien. Jeg kan v\u00e6re din sparringspartner i forhold til at navigere situationen med stress og din arbejdsplads. Du kan sende mig en besked fra kontaktsiden, s\u00e5 kan vi g\u00e5 i gang. Ingen eller kort ventetid.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_a5c6e7-ca > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_a5c6e7-ca > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_a5c6e7-ca > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a5c6e7-ca{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_a5c6e7-ca > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a5c6e7-ca > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_a5c6e7-ca > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_a5c6e7-ca .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_a5c6e7-ca\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_a5c6e7-ca\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_f5bb1b-05{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_f5bb1b-05 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_f5bb1b-05\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-table-of-content-wrap{padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-right:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);background-color:#eef8f7;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-table-of-contents-title-wrap{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-table-of-contents-title{font-weight:regular;font-style:normal;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-table-of-content-wrap .kb-table-of-content-list{font-weight:regular;font-style:normal;margin-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-toggle-icon-style-basiccircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-toggle-icon-style-basiccircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-toggle-icon-style-arrowcircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-toggle-icon-style-arrowcircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-toggle-icon-style-xclosecircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_ed4abb-b8 .kb-toggle-icon-style-xclosecircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before{background-color:#eef8f7;}<\/style><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_4f7f63-44 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_4f7f63-44 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_4f7f63-44 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_4f7f63-44{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_4f7f63-44 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4f7f63-44 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_4f7f63-44 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_4f7f63-44 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_4f7f63-44\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_4f7f63-44\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_deb2d1-fb{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_deb2d1-fb > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_deb2d1-fb\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvad er stress?<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress er sundt, kunne jeg starte med at sige. Hvis man f\u00e5r det i sm\u00e5 portioner, og det ikke varer for l\u00e6nge. Det giver faktisk et lille boost til immunsystemet at have en vanskelig udfordring, og at man l\u00f8ser opgaven og kan slappe af igen. I s\u00e5dan en situation er immunsystemet reelt i lidt bedre form, end hvis man ikke havde haft en udfordring. Det kan v\u00e6re meget godt lige at have med i baghovedet, at stress i passende m\u00e6ngder ikke er et problem men tv\u00e6rtimod en fordel. Det peger jo allerede i retning af hvad der kan v\u00e6re \u00e5rsagerne, n\u00e5r stress bliver til et problem.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r man overvejer at tale med en psykolog omkring stress, s\u00e5 er det som regel fordi det har n\u00e5et et niveau der overstiger hvad man selv kan h\u00e5ndtere her og nu. S\u00e5 her taler jeg om stress i den forstand, at man har v\u00e6ret under pres l\u00e6nge, og nu er det blevet for meget. Vi kan komme til et punkt hvor vi oplever at vores ressourcer er ved at v\u00e6re i bund. M\u00e5ske er hum\u00f8ret ogs\u00e5 i bund, og vi st\u00e5r med en f\u00f8lelse af at vi kan blive n\u00f8dt til at smide h\u00e5ndkl\u00e6det i ringen. Det har vi m\u00e5ske ikke lyst til, det har vi m\u00e5ske ikke pr\u00f8vet f\u00f8r, og det kan f\u00f8les som lidt af et nederlag.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi er allesammen rustede til at kunne klare at v\u00e6re under pres et stykke tid. Det har vi jo pr\u00f8vet mange gange, som for eksempel til eksamener p\u00e5 en uddannelse, p\u00e5 jobbet i visse perioder, og der har sikkert ogs\u00e5 v\u00e6ret perioder i ens privatliv hvor man kom under pres. S\u00e5 hvor er det lige, at det glider over i at blive <strong>for meget<\/strong> stress for os?<\/p>\n\n\n\n<p>Lad os f\u00f8rst kikke p\u00e5 hvad vi kender af symptomer p\u00e5 stress, hvordan man kan teste for det, og dern\u00e6st ser vi p\u00e5 hvordan vi kan anskue stress fra kroppens og nervesystemets perspektiv.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_6b5946-27 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_6b5946-27 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_6b5946-27 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_6b5946-27{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_6b5946-27 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6b5946-27 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_6b5946-27 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_6b5946-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_6b5946-27\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_6b5946-27\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_bc452e-b8{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_bc452e-b8 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_bc452e-b8\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Symptomer p\u00e5 stress &#8211; en liste<\/h2>\n\n\n\n<p>Symptomerne finder vi p\u00e5 flere planer. Det giver et godt overblik at dele det op i kropslige, psykologiske og adf\u00e6rdsm\u00e6ssige symptomer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kropslige symptomer p\u00e5 stress<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Diarre og ondt i maven<\/li><li>Hjertebanken og trykken for brystet<\/li><li>Hovedpine eller svimmelhed<\/li><li>Hyppig vandladning<\/li><li>Smerter og ubehag i kroppen<\/li><li>Problemer med at have sex<\/li><li>H\u00f8jt blodtryk<\/li><li>Sv\u00e6kket immunsystem<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Psykiske symptomer p\u00e5 stress<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>F\u00f8le sig nedtrykt eller deprimeret<\/li><li>F\u00f8le sig rastl\u00f8s<\/li><li>Have angstanfald<\/li><li>Have koncentrationsbesv\u00e6r<\/li><li>Have sv\u00e6rt ved at huske<\/li><li>Have sv\u00e6rt ved at t\u00e6nke klart<\/li><li>Have sv\u00e6rt ved at tage beslutninger<\/li><li>V\u00e6re irritabel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Adf\u00e6rdsm\u00e6ssige symptomer p\u00e5 stress<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Drikke mere alkohol end man plejer<\/li><li>F\u00f8le sig tr\u00e6t<\/li><li>Have sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn<\/li><li>Have sv\u00e6rt ved at sove igennem<\/li><li>Ikke orke at besk\u00e6ftige sig med noget<\/li><li>Ryge mere end man plejer<\/li><li>V\u00e6re initiativl\u00f8s<\/li><li>V\u00e6re meget nerv\u00f8s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hvis man er stresset har man nogen af ovenst\u00e5ende symptomer i mildere eller sv\u00e6rere grad. Hvis du kan genkende med dig selv, at du har mange af de ovenst\u00e5ende symptomer, og har haft dem i en m\u00e5neds tid eller l\u00e6ngere, s\u00e5 har du formentlig stress. Hvis det er den situation du er i, s\u00e5 er det en rigtig godt ide at g\u00f8re noget ved det i en fart. Stress er skadeligt og nedbryder os over tid, s\u00e5 det skal helst ikke st\u00e5 p\u00e5 for l\u00e6nge.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-strand.jpg\" alt=\"Stress af ved stranden\" class=\"wp-image-2041\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-strand.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-strand-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-strand-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_22d76f-c8 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_22d76f-c8 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_22d76f-c8 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_22d76f-c8{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_22d76f-c8 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_22d76f-c8 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_22d76f-c8 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_22d76f-c8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_22d76f-c8\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_22d76f-c8\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_c78794-c5{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_c78794-c5 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_c78794-c5\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stress test<\/h2>\n\n\n\n<p>En stress test er en test som sp\u00f8rger ind til de symptomer p\u00e5 stress, som vi ser i listen ovenfor. N\u00e5r man udfylder en test, giver man hvert sp\u00f8rgsm\u00e5l et tal for i hvilken grad man f\u00f8ler man har det p\u00e5g\u00e6ldende symptom. Derefter regner man alle svarene sammen, og f\u00e5r en score for hvor meget stress man har i f\u00f8lge testen.<\/p>\n\n\n\n<p>En stress test er aldrig et absolut pr\u00e6cist m\u00e5l for hvor stresset man er. Der vil altid v\u00e6re individuelle forskelle p\u00e5 hvor alvorligt man hver is\u00e6r vil vurdere et symptom man har. Der er forskel p\u00e5 hvordan m\u00e6nd og kvinder vurderer deres symptomer. Der er kulturelle forskelle p\u00e5 hvordan man forst\u00e5r et symptom og ikke mindst hvordan man tolker de kropslige symptomer.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r jeg bruger en test med mine klienter, tager jeg altid testresultatet med et vist forbehold. En klients svar p\u00e5 en stresstest skal altid ses som et \u00f8jebliksbillede, og man skal se svarene i en sammeh\u00e6ng der medt\u00e6nker k\u00f8n, alder, sprog, kultur og flere ting. Men, n\u00e5r alle de forbehold er taget, giver en stresstest alligevel et rimelig godt fingerpeg om hvordan det st\u00e5r til med stress lige nu hos denne person.<\/p>\n\n\n\n<p>Uanset hvordan forskellige personer udfylder samme test forskelligt, s\u00e5 er testen for alle et godt barometer p\u00e5 hvordan det g\u00e5r med niveauet af stress henover et forl\u00f8b. Vi scorer lavere n\u00e5r vi er mindre stressede.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_8af2b5-49 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_8af2b5-49 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_8af2b5-49 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_8af2b5-49{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_8af2b5-49 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_8af2b5-49 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_8af2b5-49 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_8af2b5-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_8af2b5-49\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_8af2b5-49\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_8cb60f-79{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_8cb60f-79 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_8cb60f-79\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stress set fra nervesystemets perspektiv<\/h2>\n\n\n\n<p>Det giver god mening f\u00f8rst og fremmest at se p\u00e5 stress fra kroppens og nervesystemets perspektiv. Vi f\u00e5r god grund under f\u00f8dderne forskningsm\u00e6ssigt, n\u00e5r vi ser p\u00e5 hvilke dynamikker der udfolder sig i krop og nervesystem, n\u00e5r vi er under pres.<br><br>Vi kender alle sammen til den situation, at n\u00e5r vi har en deadline, og det er vigtigt at vi n\u00e5r den, s\u00e5 kan vi levere en ydelse der er ud over det s\u00e6dvanlige. Vi kan pr\u00e6stere noget ekstra for en tid og k\u00f8re med s\u00f8mmet i bund. Kroppen og hjernen har kapaciteten til at levere noget ekstra, n\u00e5r der st\u00e5r noget p\u00e5 spil.<\/p>\n\n\n\n<p>Det vigtige sp\u00f8rgsm\u00e5l her er: Hvordan g\u00f8r kroppen og nervesystemet det? Hvor kommer den ekstra energi fra? Hvad er det som g\u00f8r os i stand til at levere mere hen over l\u00e6ngere tid? Svaret er at det g\u00f8r kroppen gennem stresshormonet kortisol. Kortisol er et binyrebark hormon som spiller en rolle i forhold til at justere kroppens balance af afsp\u00e6ndthed og afslappethed.<br><br><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_46a417-22 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_46a417-22 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_46a417-22 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_46a417-22{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_46a417-22 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_46a417-22 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_46a417-22 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_46a417-22 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_46a417-22\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_46a417-22\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_b5a5c6-04{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_b5a5c6-04 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_b5a5c6-04\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stresshormon kortisol<\/h3>\n\n\n\n<p>Binyrerne er nogle sm\u00e5 organer der sidder \u00f8verst p\u00e5 nyrerne. De normale udsving af kortisol ser s\u00e5dan ud, at kortisolniveauet er lavt n\u00e5r vi sover om natten, og det stiger n\u00e5r det er ved at v\u00e6re tid til at st\u00e5 op om morgenen. Niveauet er relativt konstant hen over dagen, og det falder igen n\u00e5r det bliver aften og sengetid. P\u00e5 den m\u00e5de er kortisol et binyrebark hormon som spiller en central rolle i kroppens almindelige selvregulering.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi er stressede hen over l\u00e6ngere tid, s\u00e5 opretholder kroppen det forh\u00f8jede energiniveau ved at \u00f8ge niveauet af kortisol i blodbanen. Hermed f\u00e5r kortisol sit tilnavn &#8220;stresshormon&#8221;. At skrue op for kortisol er kroppens metode til at tilvejebringe ekstra energi, s\u00e5 vi kan yde noget mere. Det f\u00e5r os op p\u00e5 dupperne, vi kan f\u00e5 noget fra h\u00e5nden, og det f\u00f8les m\u00e5ske ligefrem sjovt. Til at begynde med.<\/p>\n\n\n\n<p>I et kort tidsperspektiv har det ikke de store omkostninger for krop og nervesystem at k\u00f8re med et h\u00f8jere niveau af kortisol i systemet. Og hvis en periode med h\u00f8jt press ikke varer for l\u00e6nge, s\u00e5 havner vi ganske enkelt ikke i den situation at vi f\u00e5r et problem med stress. Hvis for eksempel en periode med press p\u00e5 stopper igen efter en m\u00e5ned eller to, og hvis vi derefter har en m\u00e5neds tid til at komme os igen, sove igennem og slappe af, s\u00e5 f\u00e5r vi som regel ikke et problem p\u00e5 den baggrund.<\/p>\n\n\n\n<p>Igen, det kender vi formentlig alle sammen til, fra eksemplet fra eksamensperioder, at en periode p\u00e5 8 uger med eksaminer efterfulgt af en lang sommerferie, det har vi godt kunnet klare.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-klit.jpg\" alt=\"Stress af i klitten\" class=\"wp-image-2037\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-klit.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-klit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-klit-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_adccc8-80 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_adccc8-80 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_adccc8-80 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_adccc8-80{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_adccc8-80 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_adccc8-80 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_adccc8-80 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_adccc8-80 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_adccc8-80\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_adccc8-80\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_d85ce3-7e{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_d85ce3-7e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_d85ce3-7e\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvorn\u00e5r bliver stress for meget?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hvad er det s\u00e5 der kendetegner situationen, n\u00e5r det bliver til for meget stress? Det er som regel n\u00e5r perioden med h\u00f8jt pres varer for l\u00e6nge. Problemet med stress opst\u00e5r, n\u00e5r der har ikke v\u00e6ret tid nok til at f\u00e5 lov at komme ned i omdrejninger igen, der har ikke v\u00e6ret tid til at restituere sig. Vi har v\u00e6ret under h\u00f8jt press for l\u00e6nge uden pauser.<\/p>\n\n\n\n<p>For at forst\u00e5 nogle af de symptomer der kendetegner stress, kan det v\u00e6re hj\u00e6lpsomt at se p\u00e5 hvad et h\u00f8jt niveau af kortisol over l\u00e6ngere tid g\u00f8r ved organismen.<br><br>Et h\u00f8jt niveau af kortisol hen over l\u00e6ngere tid for\u00e5rsager strukturelle forandringer i hjernen. Omr\u00e5der som har at g\u00f8re med korttidshukommelse skrumper, s\u00e5 at sige. Det er et meget hyppigt symptom p\u00e5 stress at man oplever problemer med <a href=\"https:\/\/nfa.dk\/da\/nyt\/nyheder\/2005\/stress-kan-give-nedsat-hukommelse\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/nfa.dk\/da\/nyt\/nyheder\/2005\/stress-kan-give-nedsat-hukommelse\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">hukommelse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nogle f\u00f8lsomme balancer af forskellige signalstoffer og hormoner der arbejder lokalt i hjernen, som har at g\u00f8re med hum\u00f8rregulering, skubbes ud af balance af et h\u00f8jt niveau af kortisol over l\u00e6ngere tid. Heraf de velkendte symptomer p\u00e5 stress som er ustabilt hum\u00f8r, uforklarlig tristhed, gr\u00e5dlabilitet, \u00f8get irritabilitet og vrede.<\/p>\n\n\n\n<p>Et h\u00f8jt niveau af kortisol undertrykker kroppens generelle immunsystem. S\u00e5 l\u00e6nge niveauet af kortisol er h\u00f8jt, overtager kortisol opgaven for det normale immunsystem. Et h\u00f8jt niveau af kortisol kan effektivt undertrykke infektionstilsande. Du har m\u00e5ske selv oplevet det f\u00e6nomen, at i de sidste tre uger op imod en deadline, der f\u00e5r vi meget sj\u00e6ldent en fork\u00f8lelse eller influenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Kortisol undertrykker eventuelle infektioner. Men hvad sker der s\u00e5 i ugen efter deadline eller i juleferien efter en travl December m\u00e5ned? Der sker tit det at vi f\u00e5r en fork\u00f8lelse, influenza eller anden infektion. Kortisolniveauet er faldende, og immunsystemet er nede og har ikke l\u00f8ftet sig til sit normale niveau endnu. I den situation er vi s\u00e5rbare overfor infektioner.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_3df4dc-dc > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_3df4dc-dc > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_3df4dc-dc > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3df4dc-dc{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_3df4dc-dc > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3df4dc-dc > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_3df4dc-dc > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_3df4dc-dc .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_3df4dc-dc\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_3df4dc-dc\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_48062c-6e{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_48062c-6e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_48062c-6e\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvorn\u00e5r bliver stress rigtig kritisk?<\/h2>\n\n\n\n<p>Den mest kritiske eller farlige situation som kan indtr\u00e6ffe, n\u00e5r kortisolniveauet har v\u00e6ret h\u00f8jt l\u00e6nge, er at p\u00e5 et tidspunkt glider man ind i en fase hvor et h\u00f8jt stressniveau begynder at blive en kronisk tilstand. Den tilstand kan tilmed tendere til at blive selvforst\u00e6rkende. \u00c5rsagerne til den fase kan igen findes i skadevirkningerne fra lang tid med h\u00f8jt niveau af kortisol i blodbanen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_80db13-01 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_80db13-01 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_80db13-01 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_80db13-01{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_80db13-01 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_80db13-01 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_80db13-01 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\" id=\"kronisk\"><div id=\"kt-layout-id_80db13-01\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_80db13-01\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_edfb41-a9{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_edfb41-a9 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_edfb41-a9\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kronisk stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Der er et omr\u00e5de i hjernen med receptorer, der arbejder med den almindelige op- og nedregulering af kortisolniveauet i overensstemmelse med d\u00f8gnrytmen, som bliver nedbrudt. Der sker neurale skader som en f\u00f8lge af det h\u00f8je kortisolniveau. Termostaten bliver br\u00e6ndt af, s\u00e5 at sige. Vi kan havne i en situation hvor vores nervesystems evne til at nedregulere kortisolniveauet, og dermed reducere niveauet af ansp\u00e6ndthed, bliver sat helt eller delvis ud af spillet.<\/p>\n\n\n\n<p>Konsekvensen er alvorlig. Det h\u00f8je stressniveau bliver en kronisk tilstand. Vi bliver ude af stand til at slappe af. Vi bliver ude af stand til at komme ned i omdrejninger og restituere os. N\u00e5r vi havner i den situation, s\u00e5 har vi n\u00e5et et niveau som er risikabelt og meget ubehageligt.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e6ngden og kvaliteten af nattes\u00f8vn falder som regel gradvis efterh\u00e5nden som stressniveauet stiger. I fasen af kronisk ansp\u00e6ndthed, er m\u00e6ngden og kvaliteten af nattes\u00f8vn som regel rigtig d\u00e5rlig. Det har alvorlige konsekvenser. S\u00f8vnmangel er virkelig usundt for kroppen og den psykologiske balance.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r stressniveauet n\u00e5r til fasen af kronisk ansp\u00e6ndthed, s\u00e5 er det at l\u00e6sset begynde at v\u00e6lte. Der sker jo det, at nogle af de ting vi i f\u00f8rste omgang har set som symptomer p\u00e5 stress, i sig selv bliver yderligere stressorer. De hum\u00f8rsvingninger, som begyndte at indfinde sig tidligere, kan udvikle sig til egentlig <a data-type=\"page\" data-id=\"87\" href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/depression\/\">depression<\/a> og <a data-type=\"page\" data-id=\"85\" href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/angst\/\">angst<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e5ske er vi under pres og har v\u00e6ret det l\u00e6nge, og oven i det skal vi nu ogs\u00e5 h\u00e5ndtere problemer med hukommelsen. Desuden er vi m\u00e5ske i en deprimeret tilstand, har st\u00e6rk \u00e6ngstelse, og vi kan ikke l\u00e6ngere sove igennem om natten. N\u00e5r niveauet af stress har v\u00e6ret h\u00f8jt <a href=\"https:\/\/at.dk\/arbejdsmiljoeproblemer\/psykisk-arbejdsmiljoe\/stress\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/at.dk\/arbejdsmiljoeproblemer\/psykisk-arbejdsmiljoe\/stress\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">l\u00e6nge<\/a>, bliver situationen gradvis vanskeligere. Symptomerne p\u00e5 stress bliver i sig selv til yderligere stressorer.<\/p>\n\n\n\n<p>Somme tider skal vi helt derud inden det g\u00e5r op for os at vi er g\u00e5et for langt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_eb8dfe-ab > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_eb8dfe-ab > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_eb8dfe-ab > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_eb8dfe-ab{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_eb8dfe-ab > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_eb8dfe-ab > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_eb8dfe-ab > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_eb8dfe-ab .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_eb8dfe-ab\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_eb8dfe-ab\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_20e85b-55{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_20e85b-55 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_20e85b-55\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sammenh\u00e6ng mellem stress og andre omr\u00e5der<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stress og angst<\/h3>\n\n\n\n<p>Det er et velkendt f\u00e6nomen at personer som har v\u00e6ret stresset l\u00e6nge kan opleve at f\u00e5 anfald af panikangst. Panikangstanfald kan komme som lyn fra en klar himmel tilsyneladende uden nogen egentlig anledning. Hvis man aldrig f\u00f8r i sit liv har oplevet at f\u00e5 en panikangstanfald, s\u00e5 kan det v\u00e6re en chokerende oplevelse i sig selv. Der kan v\u00e6re nogle \u00f8jeblikke under et anfald af panikangst hvor hjertet gallopperer afsted og man tror man skal d\u00f8. P\u00e5 den m\u00e5de kan angst relativt let komme ind i billedet hos en person der har v\u00e6ret stresset l\u00e6nge.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e5 den m\u00e5de kan <a data-type=\"page\" data-id=\"85\" href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/angst\/\">angst<\/a> i form af panikangstanfald g\u00f8re sin entr\u00e9 hos en person, hvis nervesystem og krop er i en medtaget forfatning p\u00e5 grund af lang tids stress. Og vi ser sommetider, at det f\u00f8rer til tilstedev\u00e6relse af en egentlig selvst\u00e6ndig angstproblematik hos personen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sommetider er det oplevelsen af et et anfald af <a data-type=\"post\" data-id=\"999\" href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/panikangst\/\">panikangst<\/a> som er anledningen til at klienter ops\u00f8ger en psykolog, hvorefter vi hurtigt finder ud af at det mere grundl\u00e6ggende problem er stresstilstanden. N\u00e5r angsten opst\u00e5r p\u00e5 den baggrund er det heldigvis som regel relativt enkelt at arbejde med at komme af med angsten igen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-sommerfugl.jpg\" alt=\"Stress fri sommerfugl Admiral\" class=\"wp-image-2040\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-sommerfugl.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-sommerfugl-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-sommerfugl-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_11e4a8-17 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_11e4a8-17 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_11e4a8-17 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_11e4a8-17{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_11e4a8-17 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_11e4a8-17 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_11e4a8-17 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_11e4a8-17 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_11e4a8-17\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_11e4a8-17\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_344660-54{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_344660-54 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_344660-54\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stress og depression<\/h3>\n\n\n\n<p>Det forholder sig lidt p\u00e5 samme m\u00e5de med <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/depression\/\">depression<\/a> i forhold til stress. Som allerede n\u00e6vnt begynder vi at se kraftige hum\u00f8rsvingninger hos personer som har v\u00e6ret stressede l\u00e6nge. Nervesystemets kapacititet til at opretholde balancen og et almindeligt godt hum\u00f8r kan gradvis blive sat ud af spillet. Det der f\u00f8rst oplevedes som tristhed og nedtrykthed kan gradvis blive v\u00e6rre, og for nogen kan det f\u00f8re til en egentlig tilstand af depression. Hvis f\u00f8rst depressionen indfinder sig, s\u00e5 ser vi ogs\u00e5 ofte en tilstand af <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/lavt-selvvaerd\/\">lavt selvv\u00e6rd<\/a>. En f\u00f8lelse af lavt selvv\u00e6rd er en del af symptombilledet for depression.<\/p>\n\n\n\n<p>Igen her, er det sommetider klientens oplevelse af depression, som er anledningen til at de ops\u00f8ger en psykolog. Hvis det er vores udgangspunkt, n\u00e5r en klient starter et forl\u00f8b hos mig, s\u00e5 f\u00e5r vi hurtigt \u00f8je p\u00e5 den sammenh\u00e6ng. At selvom depression er en realitet her og nu, som skal tages alvorligt i sig selv, s\u00e5 er det i hovedtr\u00e6k stresstilstanden som har f\u00f8rt til depressionen. Her ser vi tit at klienten relativt hurtigt kommer ud af den depressive tilstand igen, efterh\u00e5nden som vi f\u00e5r arbejdet med stresstilstanden. Men vi ser ogs\u00e5, at det er en foruds\u00e6tning for at komme ud af depressionen, at man ogs\u00e5 kommer ud af stresstilstanden. Man kan ikke ignorere den ene af de to.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r stress og depression bliver k\u00e6det sammen p\u00e5 denne m\u00e5de, s\u00e5 har vi to problemer som skal l\u00f8ses. Men begge omr\u00e5der er noget vi kender til, og ved hvordan vi kan overvinde, s\u00e5 det er ikke fordi det som s\u00e5dan g\u00f8r opgaven mere vanskelig.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_90d962-e4 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_90d962-e4 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_90d962-e4 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_90d962-e4{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_90d962-e4 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_90d962-e4 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_90d962-e4 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_90d962-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_90d962-e4\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_90d962-e4\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_b80cde-26{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_b80cde-26 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_b80cde-26\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stress og genetik<\/h3>\n\n\n\n<p>Der findes nogle sammenh\u00e6nge mellem stress og de gener vi hver is\u00e6r b\u00e6rer rundt p\u00e5. Men det er ikke noget simpelt billede. Man kan ikke som s\u00e5dan f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 bestemte gener og sige at det og det gen disponerer for at man f\u00e5r stress. Man kan f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 visse gener som man ser i sammenh\u00e6ng med stress. Men sammenh\u00e6ngen er kompleks.<\/p>\n\n\n\n<p>Der er visse gener som kan disponere personer for at f\u00e5 stress, hvis de har haft en bestemt type opv\u00e6kstvilk\u00e5r. De samme gener kan virke lige modsat, og virke beskyttende mod stress, for personer som har haft en anden type opv\u00e6kstvilk\u00e5r. S\u00e5 det er ikke s\u00e5 nemt at pege direkte p\u00e5 et bestemt gen og sige at det disponerer for stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Det man kan sige, hvis man vil drage genetik ind i billedet, er at der er en meget kompleks sammenh\u00e6ng mellem p\u00e5 den ene side stress, og p\u00e5 den anden side genetik og opv\u00e6kst- og livsmilj\u00f8. M\u00e5ske den vigtigste pointe man kan f\u00e5 ud af det, er at man har solid grund under f\u00f8dderne, hvis man siger at vi mennesker er meget forskellige. Der er stor forskel p\u00e5 hvad der stresser os og hvor meget vi kan klare inden det bliver for meget.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er den gode gamle diskussion om arv og milj\u00f8. Genetik og opv\u00e6kstvilk\u00e5r.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_bf875c-d0 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_bf875c-d0 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_bf875c-d0 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_bf875c-d0{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_bf875c-d0 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_bf875c-d0 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_bf875c-d0 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_bf875c-d0\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_bf875c-d0\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_20f93d-11{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_20f93d-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_20f93d-11\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e6r dine egne gr\u00e6nser at kende<\/h3>\n\n\n\n<p>Hvorfor er det vigtigt at f\u00e5 ind i billedet? Det er det fordi, det er rigtig vigtigt for hver enkelt af os, at have en accept af, at vi er ikke lige som de andre, hvad ang\u00e5r stress. Vi har allesammen forskellige t\u00e6rskler for hvad vi kan klare af forskellige typer stressorer og hvor meget af dem. Vi har forskellige gener og vi har haft forskellige opv\u00e6kstvilk\u00e5r. Vi m\u00e5 hver is\u00e6r l\u00e6re at lytte til hvor vores egne gr\u00e6nser ligger, finde en m\u00e5de at overv\u00e5ge hvorn\u00e5r vi bev\u00e6ger os op i det gule og r\u00f8de felt.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er vigtigt at l\u00e6re at respektere signalerne fra krop og sind om at nu begynder det at blive for meget. P\u00e5 en m\u00e5de kan man sige, at det at v\u00e6re blevet meget stresset, er en konsekvens af at man i forhold til signalerne fra egen krop og sind, er k\u00f8rt over for r\u00f8dt for mange gange. Man har ignoreret signalerne, og t\u00e6nkt at det er lige meget, eller det kunne man godt klare.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis man udvikler sin egen evne til at holde \u00f8je med sit stressniveau, og sine egne metoder til at s\u00e6nke det, s\u00e5 kan man p\u00e5 den m\u00e5de udvikle sin egen robusthed overfor stress. Det handler om at kende og acceptere sig selv og sit eget udgangspunkt og ens egne s\u00e5rbarheder, og derfra at kunne monitorere og regulere sig selv.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress.jpg\" alt=\"Stress af ved havet\" class=\"wp-image-2035\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_c97fc0-88{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_c97fc0-88\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_c97fc0-88\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_b71225-44{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_b71225-44\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Behandling af stress<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stresstest<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00f8rst skal vi have dannet os et overblik over hvordan din situation er i forhold til stress. Som en del af opstarten bruger vi en stresstest. Vi skal have kortlagt dit symptombillede, se p\u00e5 hvor l\u00e6nge det har st\u00e5et p\u00e5, og hvilke \u00e5rsager der er til at du er blevet stresset. Det er godt hvis jeg kan f\u00e5 en vis forst\u00e5else af din livssituation i sin helhed, s\u00e5 jeg kan forst\u00e5 hvilken sammenh\u00e6ng vores arbejde sker i. Forhistorien og konteksten. Det er godt hvis vi f\u00e5r en f\u00e6lles forst\u00e5else af hvad der kan justeres p\u00e5, og hvad der ikke kan justeres p\u00e5. <br><br>Min erfaring er meget klart, at det er hj\u00e6lpsomt at bruge tests for b\u00e5de stress, angst og depression, n\u00e5r vi starter op p\u00e5 stress behandling. Vi kan ikke vide p\u00e5 forh\u00e5nd hvor relevant det er at teste for alle tre omr\u00e5der, men det er ofte s\u00e5dan at vi sl\u00e5r ud i en eller anden grad p\u00e5 alle tre felter, n\u00e5r vi har v\u00e6ret stresset l\u00e6nge. Det er rart at f\u00e5 et detaljeret overblik over landskabet n\u00e5r vi starter op. S\u00e5 hvis hvis mine klienter er ok med det, s\u00e5 bruger vi de tre tests ved opstarten.<br><br>Vi tog udgangspunkt i en forst\u00e5else af hvad der sker i kroppen og nervesystemet, i den periode hvor stressniveauet er stigende og m\u00e5ske bliver kronisk. Vi kan starte samme sted, og tage afs\u00e6t i en forst\u00e5else af kroppen n\u00e5r vi g\u00e5r i gang med at f\u00e5 stressniveauet til at l\u00e6gge sig igen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_3b7aa9-82 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_3b7aa9-82 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_3b7aa9-82 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3b7aa9-82{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_3b7aa9-82 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3b7aa9-82 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_3b7aa9-82 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_3b7aa9-82 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_3b7aa9-82\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_3b7aa9-82\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_2f739a-9d{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_2f739a-9d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_2f739a-9d\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding<\/h3>\n\n\n\n<p>P\u00e5 det kropslige plan, s\u00e5 drejer det sig om at f\u00e5 s\u00e6nket kortisolniveauet igen til et normalt niveau. Vi arbejder med dybdeafsp\u00e6nding for at n\u00e5 det m\u00e5l. Dybdeafsp\u00e6nding er en afsp\u00e6ndingsteknik som jeg introducerer, og som du arbejder med selv derhjemme. Jeg har udarbejdet lydspor, guidning, speaks, eller hvad vi nu skal kalde det, som du kan downloade til din smartphone og lytte til n\u00e5r du laver dybdeafsp\u00e6nding.<\/p>\n\n\n\n<p>Dybdeafsp\u00e6nding er en simpel teknik som er nem og behagelig at gennemf\u00f8re. Man kan se det som en m\u00e5de at st\u00f8tte krop og sind til at genl\u00e6re at slappe af. Slappe rigtig dybt af. Slappe s\u00e5 dybt at af kroppens naturlige kapacitet for opheling, restituering og balancering kan f\u00e5 et ordenligt boost til igen at komme op i omdrejninger igen. Hvis man har v\u00e6ret presset l\u00e6nge, s\u00e5 er man i en tilstand hvor man har brugt kroppens ressourcer for h\u00e5rdt i bund. Man er blevet udtr\u00e6ttet og udmattet. Der drejer det sig om, at vi skal styrke kroppens naturlige kapacitiet for at hele sig selv og genopbygge ressourcer igen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dybdeafsp\u00e6nding lyder jo i sig selv v\u00e6ldig harml\u00f8st og fremst\u00e5r jo ikke ligefrem som noget s\u00e6rlig i\u00f8jnefaldende. Men her st\u00e5r vi faktisk med et meget effektivt redskab til at st\u00f8tte kroppen i at genopbygge sine ressourcer. Det er uden sammenligning det st\u00e6rkeste enkelst\u00e5ende redskab i forhold til at st\u00f8tte kroppen i at hele op efter skaderne af lang tids stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Dybdeafsp\u00e6nding, gennemf\u00f8rt p\u00e5 den rigtige m\u00e5de, kortslutter simpelthen den tilstand af kontinuerlig ansp\u00e6ndthed som en udtr\u00e6ttet hjerne h\u00e6nger fast i, og er ude af stand til bringe sig selv ud af. Heraf \u00e5rsagen til at det kaldes kronisk stress. Dybdeafsp\u00e6nding dykker krop og hjerne ud af den tilstand og direkte ned i et niveau af afsp\u00e6ndthed, som vi ellers kun kender til fra dyb dr\u00f8mmel\u00f8s s\u00f8vn.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_30f5c4-9d > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_30f5c4-9d > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_30f5c4-9d > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_30f5c4-9d{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_30f5c4-9d > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_30f5c4-9d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_30f5c4-9d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_30f5c4-9d\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_30f5c4-9d\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_8ba53f-5a{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_8ba53f-5a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_8ba53f-5a\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding afvikler kronisk stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Som n\u00e6vnt ovenfor under kronisk stress, s\u00e5 kan der opst\u00e5 den situation, at hjernens evne til at nedregulere kortisolniveauet s\u00e6ttes helt eller delvis ud af spillet. Derved forbliver personen i den ansp\u00e6ndte tilstand med forh\u00f8jet kortisolniveau. Det ser ud til, at s\u00e5 l\u00e6nge kortisolniveauet er forh\u00f8jet, er kroppen ude af stand til at reparere termostaten.<\/p>\n\n\n\n<p>Men her kommer dybdeafsp\u00e6nding ind og kan lige pr\u00e6cis det. Den dykker nervesystemet ned i den tilstand hvor det kan restituere sig selv og genetablere sin oprindelige kapacitet for at foretage normal nedregulering af kortisolniveauet. Termonstaten repareres. Nervesystemets evne til at foretage almindelig nedregulering af niveauet af ansp\u00e6ndthed genetableres. Evnen til at slappe af genetableres. Det strider jo i princippet mod definitionen p\u00e5 &#8220;kronisk&#8221;, men vi ser alts\u00e5 at folk kommer ud af kronisk stress igen.<\/p>\n\n\n\n<p>Kronisk stress er ikke mere kronisk, end at man med de rette redskaber kan komme ud af det igen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det sker ikke fra den ene dag til den anden. Det sker hen over noget tid. Det er forskelligt fra person til person hvordan det lige udvikler sig med det, og det er forskelligt hvor slemt tilredt man er til at begynde med. Det er forskelligt hvor meget tid man kan s\u00e6tte af til dybdeafsp\u00e6nding. Det kan for eksempel v\u00e6re sv\u00e6rt at f\u00e5 passet ind, hvis man har sm\u00e5 b\u00f8rn. Dybdeafsp\u00e6nding er ikke magi, men det er en systematisk dagligt repeteret genetablering af nervesystemets regenerative tilstand.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-af.jpg\" alt=\"Stress af i naturen\" class=\"wp-image-2036\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-af.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-af-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-af-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_5c3d96-49 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_5c3d96-49 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_5c3d96-49 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_5c3d96-49{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_5c3d96-49 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_5c3d96-49 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_5c3d96-49 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_5c3d96-49 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_5c3d96-49\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_5c3d96-49\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_9f079c-8f{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_9f079c-8f > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_9f079c-8f\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meditation<\/h3>\n\n\n\n<p>For nogen klienter kan <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/meditation\/\">meditation<\/a> blive et meget v\u00e6rdifuldt redskab til at nedbringe stressniveauet. Meditation kan v\u00e6re hj\u00e6lpsomt i forhold til at reducere det akutte niveau af stress her og nu. Det kan ogs\u00e5 optr\u00e6ne en evne til fremadrettet at overv\u00e5ge sig selv bedre for hvorn\u00e5r niveauet af stress begynder at blive for h\u00f8jt. En daglig eller ugentlig meditation kan blive en m\u00e5de at gradvis anl\u00e6gge et lavere niveau af ansp\u00e6ndthed i nervesystemet.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditation er ikke noget jeg insisterer p\u00e5 at mine klienter skal g\u00e5 i gang med. Det er ikke alle som har lyst til det. Nogen f\u00f8ler at det er slet ikke noget for dem. Hvis det er s\u00e5dan min klint har det, s\u00e5 tr\u00e6kker vi ikke meditation ind i billedet. Jeg kan huske \u00e9n klient som sagde at meditation var ikke noget for ham, han synes han koblede bedst af med kapsejlads. Og den er jeg helt med p\u00e5. Kontakt med naturen virker i det hele taget beroligende p\u00e5 os. Men jeg fastholder den pointe, at hvis stressniveauet har v\u00e6ret h\u00f8jt l\u00e6nge, og der er konsekvenser i krop og nervesystem af det, s\u00e5 skal vi alts\u00e5 helst have gang i noget konkret, som kan s\u00e6nke niveauet af ansp\u00e6ndthed.<\/p>\n\n\n\n<p>For lige at sl\u00e5 en sl\u00f8jfe tilbage om &#8220;l\u00e6r dine egne gr\u00e6nser at kende&#8221; ovenfor, s\u00e5 er meditation den mest direkte vej jeg kender til, i forhold til at l\u00e6re sine gr\u00e6nser i forhold til stress at kende. Meditation handler om at observere det der er. Man l\u00e6rer at se hvor det er man k\u00f8rer over for r\u00f8dt inde i sig selv. Man l\u00e6rer at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 hvor det er man med vilje overh\u00f8rer sin krops signaler om at den har brug for en pause, m\u00e5ske fordi man har nogle planer som det signal ikke lige passer ind i. Hvis man kan f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 det, har man bedre muligheder for at handle p\u00e5 det.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_0a07b0-60 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_0a07b0-60 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_0a07b0-60 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0a07b0-60{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_0a07b0-60 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0a07b0-60 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_0a07b0-60 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_0a07b0-60 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_0a07b0-60\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_0a07b0-60\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_47aa4a-d6{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_47aa4a-d6 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_47aa4a-d6\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Samtaler<\/h3>\n\n\n\n<p>Stress er ikke kun et sp\u00f8rgsm\u00e5l om kroppen. Vi har ogs\u00e5 arbejdspladsen, kravene i jobbet, chefen, relationerne til kolleger, familiesituationen, \u00e6gteskabet, partneren, b\u00f8rnene og m\u00e5ske uddannelsen. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re at man har sine egne ambitioner om at l\u00f8be tre marathoner per \u00e5r, samtidig med at man har fuldtidsjob, to sm\u00e5 b\u00f8rn, og er i gang med en HD. Og s\u00e5 skal man helst se godt ud og ligne en der har overskud undervejs. Der kan v\u00e6re mange krav at leve op til. Nogle stressorer rammer os fra omgivelserne, og andre laver vi sommetider selv.<\/p>\n\n\n\n<p>Her kommer samtalerne ind. Hvad end ens livssituation nu kan v\u00e6re, hvad end der er \u00e5rsagerne til at man er blevet stresset, s\u00e5 kan en h\u00e5ndfuld samtaler med en psykolog der har arbejdet med feltet i mange \u00e5r v\u00e6re til hj\u00e6lp. Samtalerne hj\u00e6lper til at du kan f\u00e5 vendt nogle temaer, m\u00e5ske f\u00e5 noget feedback p\u00e5 nogle ting, f\u00e5 nogle ting sat lidt i perspektiv. Der kan v\u00e6re nogle prioriteringer man kan have gavn af at tage op til genovervejelse. Sommetider skal der m\u00e5ske tr\u00e6ffes nogle valg.<\/p>\n\n\n\n<p>Sommetider giver det at man er blevet ramt af stress anledning til at man overvejer nogle sider af sit liv. Det kan v\u00e6re at det er kommet som en overraskelse at det faktisk blev \u00e9n selv, der gik ned med stress. Det plejer at v\u00e6re de andre, og man havde m\u00e5ske troet at man selv var immun overfor det. Men s\u00e5 skete det alts\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p>Det kan give anledning til at man reflekterer over at ganske vist kan man yde en hel del, n\u00e5r det skal v\u00e6re, men at der \u00e5benbart er gr\u00e6nser for hvor h\u00e5rdt man kan tr\u00e6kke p\u00e5 sine ressourcer. Der er gr\u00e6nser, og her og nu st\u00e5r man s\u00e5 med den direkte erfaring af hvad det koster at overskride disse gr\u00e6nser. Det kan give stof til eftertanke.<\/p>\n\n\n\n<p>Samtalerne kan sommetider handle om hvordan man prioriterer nogle ting i forhold til privatliv og job fremadrettet. Det kan v\u00e6re man kan se det fornuftige i fremadrettet at leve p\u00e5 en m\u00e5de, s\u00e5 man bliver lidt mere langtidsholdbar. Derved kan man bedre undg\u00e5 at l\u00f8be ind i stressmuren mere end \u00e9n gang.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_0f46bf-62 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_0f46bf-62 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_0f46bf-62 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0f46bf-62{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_0f46bf-62 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0f46bf-62 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_0f46bf-62 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_0f46bf-62 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_0f46bf-62\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_0f46bf-62\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_1f03d6-45{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_1f03d6-45 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_1f03d6-45\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sygemelding og stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Her har vi et tema hvor du vil kunne finde mange forskellige m\u00e5der at se p\u00e5 det, hvis du sp\u00f8rger forskellige psykologer. Jeg vil pr\u00f8ve at redeg\u00f8re for hvordan jeg ser p\u00e5 det. Jeg har jo arbejdet p\u00e5 begge sider af hegnet, s\u00e5 at sige. Jeg har arbejdet som arbejdspsykolog, og v\u00e6ret med til at hj\u00e6lpe virksomheder med at udvikle deres stresspolitik, h\u00e5ndtering af sygefrav\u00e6r og sygefrav\u00e6rssamtaler. Hele stresspakken set fra virksomhedens side. Jeg har haft ledere og mellemleder inde til coaching samtaler, hvor temaerne ofte har v\u00e6ret deres tanker og dilemmaer omkring hvordan de h\u00e5ndterer en situation med en medarbejder og stress og sygemelding. <\/p>\n\n\n\n<p>Og jeg har arbejdet med stress set fra den enkelte private persons side. Fra medarbejdersiden. I min psykologpraksis har jeg m\u00f8dtes med hundreder af enkeltpersoner som har haft et problem med stress, som de skulle ud af, komme videre fra, og forh\u00e5bentlig l\u00e6re noget af. Jeg har arbejdet med det som underviser af Mindfulness, som jo helt konkret hedder <a href=\"https:\/\/mindfulness.au.dk\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mindfulness.au.dk\/\" rel=\"noreferrer noopener\">MBSR<\/a>, Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Jeg har arbejdet med stress gennem mange \u00e5r fra mange forskellige vinkler.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5, hvordan med stress og sygemelding? Jeg ser s\u00e5dan p\u00e5 det, at hvis vi har en situation hvor en person har et meget slemt niveau af stress, og det har st\u00e5et p\u00e5 gennem lang tid, s\u00e5 er en sygemelding relevant. Hvis det er tydeligt at \u00e5rsagerne til stressniveauet er arbejdsrelatet, og der ikke er nogen nem og ligetil m\u00e5de at reducere presset p\u00e5 jobbet, s\u00e5 taler det ogs\u00e5 for en sygemelding. I den slags tilf\u00e6lde kan der v\u00e6re brug for at man simpelthen f\u00e5r lov til lige at f\u00e5 en pause og fokusere p\u00e5 at komme ned i omdrejninger.<\/p>\n\n\n\n<p>Der kan v\u00e6re mange \u00e5rsager p\u00e5 et job til at det kan v\u00e6re en god ide at komme v\u00e6k fra det i en periode. Man kan kalde det sygemelding, men det er jo ikke fordi man er syg. Det at v\u00e6re stresset er at v\u00e6re i en tilstand af udmatning p\u00e5 flere planer, men det er ikke en sygdom. Det kan v\u00e6re det bedste at g\u00f8re i nogen situationer, at man kommer v\u00e6k fra situationen og presset p\u00e5 jobbet og fokuserer p\u00e5 at genoplade sine batterier igen.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r det er sagt, at det sommetider er det bedste at tage en sygemelding, s\u00e5 vil jeg sige at min generelle holdning er at det bedste er at g\u00e5 efter at ikke tage en sygemelding. Kun g\u00e5 efter en sygemelding hvis der ikke er andre udveje, eller hvis det st\u00e5r klart at det er det smarteste at g\u00f8re her og nu. Og hvis man v\u00e6lger at tage en sygemelding, s\u00e5 g\u00e5 efter at den bliver kort. Det er ikke lige til at sige noget generelt om, der kan v\u00e6re mange forskellige forhold der g\u00f8r sig g\u00e6ldende, men man kunne sige at g\u00e5 efter at den bliver maks 2 til 4 uger i f\u00f8rste omgang.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-rose.jpg\" alt=\"Stress af med strandrose duft\" class=\"wp-image-2039\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-rose.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-rose-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-rose-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_1dffe2-cb > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_1dffe2-cb > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_1dffe2-cb > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1dffe2-cb{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_1dffe2-cb > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1dffe2-cb > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_1dffe2-cb > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_1dffe2-cb\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_1dffe2-cb\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_d3a5e3-68{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_d3a5e3-68 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_d3a5e3-68\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">G\u00e5 efter kort sygemelding<\/h3>\n\n\n\n<p>Man skal under alle omst\u00e6ndigheder undg\u00e5 at komme ud i en langtidssygemelding. Det kommer der meget sj\u00e6ldent noget godt ud af. Der st\u00e5r et r\u00f8dt flag. Der skal vi ikke hen.<\/p>\n\n\n\n<p>Lad os sige vi har den situation at det er tydeligt at en person er stresset hovedsaglig p\u00e5 grund af det der sker p\u00e5 jobbet. For mig at se, ser det ud til at den situation der som helhed fungerer bedst for alle involverede parter, er at personen f\u00e5r sit job i en &#8220;light&#8221; version i noget tid. Det betyder m\u00e5ske at g\u00e5 ned p\u00e5 halv tid i 4-6 uger. Det betyder m\u00e5ske at g\u00e5 p\u00e5 fuldtids sygemelding i 2 uger og derefter \u00e6ndre til delvis raskmelding p\u00e5 omtrent halv tid i m\u00e5ske 4 uger.<\/p>\n\n\n\n<p>Hovedpointen her er, at g\u00e5 efter at f\u00e5 lige pr\u00e6cis den dosis reduktion af arbejdet, som der er brug for, men ikke mere end det. Det er vigtigt at man f\u00e5r sat nok tid af til at kunne restituere sig, og derefter handler det om at l\u00e6re at leve med og h\u00e5ndtere sig selv i sin hverdag med sit job som det nu engang er. De stressreducerende redskaber man f\u00e5r l\u00e6rt sig skal bruges midt i den stressende hverdag. At f\u00e5 lige pr\u00e6cis tid nok til at restituere sig og s\u00e5 op p\u00e5 hesten igen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er ikke n\u00f8dvendigvis s\u00e6rlig afstressende i sig selv at ikke g\u00e5 p\u00e5 arbejde. Hvis man er sygemeldt skal man bruge tiden p\u00e5 noget fornuftigt, og det er dybdeafsp\u00e6nding, meditation, g\u00e5ture, v\u00e6re i naturen, m\u00f8des med venner, f\u00e5 noget motion og noget nattes\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n<p>Som n\u00e6vnt ovenfor under afsnittet omkring dybdeafsp\u00e6nding, kan det v\u00e6re en s\u00e6rlig effektiv hj\u00e6lp til at komme ud af stress. Derfor kan det, at skabe tid og rum til at gennemf\u00f8re daglig dybdeafsp\u00e6nding, i sig selv v\u00e6re et godt argument for en delvis sygemelding, eller delvis raskmelding efter hvor man er i forl\u00f8bet. Det kan v\u00e6re rigtigt godt hvis man for eksempel i en m\u00e5neds tid kan sikre sig at man rent faktisk har tid til at lave dybdeafsp\u00e6nding en gang om dagen. Det kan en sygemelding skabe plads til.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_9a0314-14 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_9a0314-14 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_9a0314-14 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_9a0314-14{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_9a0314-14 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_9a0314-14 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_9a0314-14 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_9a0314-14\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_9a0314-14\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_0ccf26-ab{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_0ccf26-ab > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_0ccf26-ab\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nogen klienter l\u00f8ber ind muren 2 eller 3 gange<\/h2>\n\n\n\n<p>Der er et vist antal klienter jeg har set i min praksis to gange med stort set samme situation omkring stress. Og der er en vis, men mindre gruppe klienter, som jeg har set tre gange, med stort set samme situation. Der er ikke nogen jeg har set fire gange med samme situation. Jeg tror det er omtrent 15% af mine klienter der kommer ind til anden runde af stressbehandling.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er stort set det samme der sker i de tilf\u00e6lde. Til at begynde med sker der det at klienten kommer ind med stress, og vi g\u00f8r det arbejde vi skal, og det tager m\u00e5ske 8-12 samtaler hen over omtrent 2-4 m\u00e5neder. M\u00e5ske er klienten i en temmelig medtaget tilstand n\u00e5r vi m\u00f8des, der er m\u00e5ske 2-3 ugers sygemelding, 4 uger p\u00e5 halv tid, og s\u00e5 tilbage p\u00e5 fuld tid igen. Og tak for det, farvel, problemet med stress blev l\u00f8st, og s\u00e5 k\u00f8rer vi videre.<\/p>\n\n\n\n<p>Tok tok. Et \u00e5r senere banker det p\u00e5 d\u00f8ren igen. I praksis er det jo en email jeg modtager. Stort set samme situation som f\u00f8rste gang, og vi g\u00f8r vores arbejde med samtaler, dybdeafsp\u00e6nding, m\u00e5ske meditation, en gang til. Og det virker igen. Forl\u00f8bet i anden omgang er kortere, der er jo tale en genopfriskning. Men denne gang har vi jo et tema mere at tale om: &#8220;Hvordan kan det v\u00e6re du havnede i den samme situation med stress igen?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Og det som vi jo erfarer her, er at man troede at nu havde man l\u00e6rt det, og s\u00e5 var man formenlig vaccineret mod at g\u00e5 ned med stress igen. De ord jeg tit har h\u00f8rt er &#8220;jeg troede ikke jeg kunne l\u00f8be ind i den samme mur to gange&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Den centrale pointe der som regel tr\u00e6der frem, i de situationer hvor vi slutter et forl\u00f8b af for anden gang, er noget i retning af: &#8220;Jamen alts\u00e5, s\u00e5 m\u00e5 jeg jo tage det mere alvorligt. Det med at lytte til mine gr\u00e6nser og hvorn\u00e5r det begynder at blive for meget. Nu ved jeg det jo godt, n\u00e5r det sker. N\u00e5r jeg g\u00f8r det. Det har jeg da f\u00e5et l\u00e6rt. S\u00e5 m\u00e5 jeg jo pr\u00f8ve at huske mig selv p\u00e5, at det er alvor, og at jeg er n\u00f8dt til at handle p\u00e5 det. Jeg kan ikke bare forts\u00e6tte som jeg plejer. Nu har jeg jo set at jeg kan l\u00f8be ind i muren to gange, og jeg har ikke lyst til at l\u00f8be ind i den en gang til.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Og her er det jo vigtigt at have respekt for det meget menneskelige \u00f8nske om, at nu hvor jeg fik l\u00f8st problemet med stress, s\u00e5 vil jeg gerne videre ud over stepperne. Det er jo p\u00e5 sin vis meget naturligt. Og det er jo ikke noget jeg p\u00e5 nogen m\u00e5de \u00f8nsker at s\u00e6tte nogen begr\u00e6nsning for. Men, vi ser alts\u00e5 at hvis man s\u00e5 at sige ikke tager pointerne om at respektere at der er gr\u00e6nser for hvor meget man kan presse sig selv alvorligt nok, s\u00e5 er der alts\u00e5 en vis gruppe som kommer til at l\u00f8be ind i muren to eller tre gange.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_c80bbf-bc > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_c80bbf-bc > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_c80bbf-bc > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_c80bbf-bc{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_c80bbf-bc > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c80bbf-bc > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_c80bbf-bc > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_c80bbf-bc\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_c80bbf-bc\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_0d0cb7-e1{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_0d0cb7-e1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_0d0cb7-e1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kan man komme sig helt efter at v\u00e6re g\u00e5et ned med stress?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ja, det kan vi jo kalde et godt sp\u00f8rgsm\u00e5l. Og et meget vigtigt sp\u00f8rgsm\u00e5l. Der er ikke nogen klare svar i forskningen p\u00e5 det omr\u00e5de. Der er unders\u00f8gelser der peger i retning af at man kan komme sig helt, og der er unders\u00f8gelser der peger i retning af der bliver varige m\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Man f\u00e5r det hurtigt bedre<\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis man gennem flere \u00e5r har levet med et h\u00f8jt niveau af stress, og som konsekvens har skadet eller nedbrudt dele af sit nervesystem, s\u00e5 kan sp\u00f8rgsm\u00e5let m\u00e5ske omformuleres til: I hvilket omfang kan vi genoprette skader i nervesystemet? Vi m\u00e5 jo her huske p\u00e5, at det h\u00f8je kortisolniveau for\u00e5rsager egentlige neuroanatomiske forandringer i flere forskellige omr\u00e5der i af hjernen. Og, at disse forandringer korrelerer med forringelse af koncentration og hukommelse. Hermed er problemerne med reduceret funktion af koncentration og hukommelse jo ikke noget overfladisk og forbig\u00e5ende f\u00e6nomen. <\/p>\n\n\n\n<p>Jeg kan ikke i min private praksis samle data nok op p\u00e5 hvor meget mine klienters tilstand bedres, hvad ang\u00e5r koncentration og hukommelse, som resultat af at have v\u00e6ret i et stressforl\u00f8b hos mig. Jeg har for eksempel ikke data p\u00e5 hvordan deres niveau var inden de blev stressede, og de fleste ser jeg jo ikke l\u00e6ngere et \u00e5r efter de p\u00e5begyndte et forl\u00f8b hos mig. Desuden er de tests vi anvender hos mig slet ikke d\u00e6kkende i forhold til at vurdere mere pr\u00e6cist funktionen af koncentration og hukommelse. S\u00e5 det eneste jeg kan levere er den anekdotiske fort\u00e6lling om hvad min erfaring er. Og den skal selvf\u00f8lgelig tages med forbehold.<\/p>\n\n\n\n<p>Min erfaring er at alle kan p\u00e5 relativt kort tid opn\u00e5 det at f\u00e5 det meget bedre. Niveauet af ansp\u00e6ndthed s\u00e6nkes, man begynder at kunne sove bedre om natten, hum\u00f8ret bliver bedre, og hvis man har haft angstanfald s\u00e5 stopper de. Man genvinder som regel i l\u00f8bet af f\u00e5 uger en tilstand af at blive &#8220;normal&#8221; igen og ikke l\u00e6ngere v\u00e6re i krise. S\u00e5 vidt, s\u00e5 godt. Her er allerede vundet meget. Der er ingen tvivl om den sag, alle kan komme ud af den ubehagelige tilstand af akut krise, og det tager som regel maks et par m\u00e5neder.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-ro.jpg\" alt=\"Stress af i sandet\" class=\"wp-image-2038\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-ro.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-ro-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/stress-ro-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_18bcfc-80 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_18bcfc-80 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_18bcfc-80 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_18bcfc-80{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_18bcfc-80 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_18bcfc-80 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_18bcfc-80 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_18bcfc-80\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_18bcfc-80\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_8f1748-0a{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_8f1748-0a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_8f1748-0a\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reparation af hukommelsen tager l\u00e6ngere tid<\/h3>\n\n\n\n<p>Samtidig er det min erfaring, at hvis man har v\u00e6ret stresset l\u00e6nge nok til at have f\u00e5et tydelige problemer med koncentration og hukommelse, s\u00e5 kan det tage relativt lang tid at genetablere normal funktion af de omr\u00e5der igen. Det det kan nemt et halvt til et helt \u00e5r. Det ser ud til problemerne med koncentration og hukommelse h\u00f8rer til de lidt tungere skader i nevesystemet. Derfor tager det ogs\u00e5 l\u00e6ngere tid at udbedre dem.<\/p>\n\n\n\n<p>Men ogs\u00e5 hvad ang\u00e5r koncentration og hukommelse sker der allerede betydelig bedring indenfor de f\u00f8rste par m\u00e5neder. Jeg kan ikke s\u00e6tte pr\u00e6cise tal p\u00e5 det, men det er mit indtryk at mine klienter genvinder 60-80% af det de kender som deres niveau fra f\u00f8r de blev stressede, i l\u00f8bet af de f\u00f8rste par m\u00e5neder. Her er det vigtigt at bem\u00e6rke, at hvis man ikke arbejder med dybdeafsp\u00e6nding og meditation, s\u00e5 sker den bedring markant langsommere. Hvis man ikke investerer tiden i at s\u00e6tte sit nervesystem i den regenerative tilstand, s\u00e5 sker regenereringen ikke i med samme hastighed.<\/p>\n\n\n\n<p>Personer, som har f\u00e5et problemer med koncentration og hukommelse som f\u00f8lge af stress, er n\u00f8dt til at se i \u00f8jnene, at det kommer til at kr\u00e6ve en del af dem at genvinde normal funktionsniveau. Det kommer ikke til at ske af sig selv. Den recept jeg vil udskrive er: dybdeafsp\u00e6nding og meditation hver dag i et \u00e5r. Eller sagt p\u00e5 en anden m\u00e5de, mange dybdeafsp\u00e6ndinger og eller mange meditationer over l\u00e6ngere tid. Efter hvad der nu engang kan lade sig g\u00f8re rent praktisk i den hverdag man har.<\/p>\n\n\n\n<p>Det kan m\u00e5ske virke skr\u00e6mmende at tale om &#8220;varige skader&#8221; efter stress, men der er virkelig en realitet i det. Det kan m\u00e5ske anspore os til at tage stress alvorligt, at se i \u00f8jnene at det kan have en meget h\u00f8j pris for os personligt, at leve p\u00e5 en m\u00e5de hvor vi har h\u00f8jt niveau af ansp\u00e6ndthed over lang tid.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_3f1946-c4 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_3f1946-c4 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_3f1946-c4 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3f1946-c4{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_3f1946-c4 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3f1946-c4 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_3f1946-c4 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_3f1946-c4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_3f1946-c4\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_3f1946-c4\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_aabed3-0c{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_aabed3-0c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_aabed3-0c\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stress behandling opstart<\/h2>\n\n\n\n<p>Hvis du oplever at du er blevet for stresset, og har brug for at tale med en psykolog med speciale i stress behandling, s\u00e5 er du velkommen til at sende en mail eller skrive en besked fra kontaktsiden. Jeg vil besvare din henvendelse hurtigst muligt, og s\u00e5 tager vi den derfra.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle forl\u00f8b hos mig foreg\u00e5r online med de fordele det indeb\u00e6rer.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvad er stress? Stress er sundt, kunne jeg starte med at sige. Hvis man f\u00e5r det i sm\u00e5 portioner, og det ikke varer for l\u00e6nge. Det giver faktisk et lille boost til immunsystemet at have en vanskelig udfordring, og at man l\u00f8ser opgaven og kan slappe af igen. I s\u00e5dan en situation er immunsystemet reelt&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1982"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1982"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2127,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1982\/revisions\/2127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}