{"id":87,"date":"2021-08-02T08:18:30","date_gmt":"2021-08-02T06:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.web-psykolog.dk\/?page_id=87"},"modified":"2021-12-19T08:59:31","modified_gmt":"2021-12-19T07:59:31","slug":"depression","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/depression\/","title":{"rendered":"Depression"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1364\" height=\"430\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-1542\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/solopgang.jpg\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/solopgang.jpg 1364w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/solopgang-300x95.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/solopgang-1024x323.jpg 1024w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/solopgang-768x242.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1364px) 100vw, 1364px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h5 class=\"has-text-align-center has-theme-palette-9-color has-text-color wp-block-heading\" style=\"font-size:50px\">Depression<\/h5>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_ff39cd-45 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_ff39cd-45 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_ff39cd-45 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_ff39cd-45{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_ff39cd-45 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_ff39cd-45 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_ff39cd-45 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_ff39cd-45 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_ff39cd-45\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_ff39cd-45\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_c6d0c5-17{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_c6d0c5-17 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_c6d0c5-17\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psykolog med Speciale i Depression<\/h2>\n\n\n\n<p>Jeg er psykolog med speciale i depression. Det, jeg skriver p\u00e5 denne side, er skrevet med en person i tankerne, som er p\u00e5 udkig efter en psykolog med speciale i depression. Jeg forestiller mig, at jeg taler til en person som jeg skal hj\u00e6lpe med at komme ud af en depression, og vi begynder her. Eller jeg taler til en person, som er p\u00e5r\u00f8rende til en person med depression, og som unders\u00f8ger hvordan man kan s\u00f8ge hj\u00e6lp til behandling.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeg bestr\u00e6ber mig p\u00e5 at fort\u00e6lle om tingene p\u00e5 en m\u00e5de hvor fagligheden er p\u00e5 plads, og samtidig holde det nede p\u00e5 jorden i et dagligdags sprog. M\u00e5let med denne side, er at du kan f\u00e5 et overblik over hvad depression er, hvordan jeg arbejder med at hj\u00e6lpe mine klienter ud af depression.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_1faeb0-41 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_1faeb0-41 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_1faeb0-41 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1faeb0-41{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_1faeb0-41 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1faeb0-41 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_1faeb0-41 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_1faeb0-41 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_1faeb0-41\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_1faeb0-41\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_773bc7-cf{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_773bc7-cf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_773bc7-cf\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Behandling af depression &#8211; hurtigst muligt<\/h2>\n\n\n\n<p>Hvis du har en depression og f\u00f8ler dig nedtrykt og energiforladt, s\u00e5 kan det v\u00e6re at du ikke orker at l\u00e6se om depression lige nu. Hvis det er s\u00e5dan du har det, kan du g\u00e5 direkte til at kontakte mig, s\u00e5 vi kan komme i gang med behandlingen, s\u00e5 du kan komme ud af depressionen. Du kan sende mig en email eller sende en besked fra kontaktsiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du derimod er klar p\u00e5 at l\u00e6se mere, s\u00e5 kan du forts\u00e6tte her nedenfor. Hvis du efter l\u00e6sning sidder tilbage med nogle sp\u00f8rgsm\u00e5l om depression, s\u00e5 er du velkommen til at kontakte mig.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_47066b-be > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_47066b-be > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_47066b-be > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_47066b-be{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_47066b-be > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_47066b-be > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_47066b-be > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignwide\"><div id=\"kt-layout-id_47066b-be\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_47066b-be\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_dfd4fd-11{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_dfd4fd-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_dfd4fd-11\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-table-of-content-wrap{padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-right:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);background-color:#eef8f7;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-table-of-contents-title-wrap{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-table-of-contents-title{font-weight:regular;font-style:normal;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-table-of-content-wrap .kb-table-of-content-list{font-weight:regular;font-style:normal;margin-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-toggle-icon-style-basiccircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-toggle-icon-style-basiccircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-toggle-icon-style-arrowcircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-toggle-icon-style-arrowcircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-toggle-icon-style-xclosecircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id_28733b-8b .kb-toggle-icon-style-xclosecircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before{background-color:#eef8f7;}<\/style><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_4e230a-6c > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_4e230a-6c > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_4e230a-6c > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_4e230a-6c{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_4e230a-6c > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4e230a-6c > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_4e230a-6c > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_4e230a-6c .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_4e230a-6c\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_4e230a-6c\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_36df7c-50{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_36df7c-50 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_36df7c-50\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depression<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvad er depression?<\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis du selv har en depression, eller unders\u00f8ger omr\u00e5det p\u00e5 vegne af en som har, s\u00e5 er det naturligt at stille sp\u00f8rgsm\u00e5let: Hvad er depression? Det vil jeg pr\u00f8ve at give et overblik over her.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er almindeligt og normalt at vores hum\u00f8r svinger op og ned. Vi har allesammen vores egne private metoder og tricks til at f\u00e5 os selv i bedre hum\u00f8r, hvis vi f\u00f8ler os nede nogle dage.<\/p>\n\n\n\n<p>Det meste af tiden vil vores almindelige personlige redskaber til regulering af hum\u00f8ret l\u00f8se opgaven, og vi holder os rimelig balanceret omkring et neutralt stemningsleje. Men, hvis stemningslejet er nedtrykt over l\u00e6ngere tid, kommer der et punkt hvor vi kan begynde at kalde det depression.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_0fa157-23 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_0fa157-23 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_0fa157-23 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0fa157-23{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_0fa157-23 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0fa157-23 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_0fa157-23 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_0fa157-23\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_0fa157-23\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_068f77-11{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_068f77-11 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_068f77-11\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Depression symptomer &#8211; har du m\u00e5ske tastet ind i Google<\/h3>\n\n\n\n<p>Lad os se n\u00e6rmere p\u00e5 hvad der kendetegner depression. Depression p\u00e5virker i en negativ retning hvordan vi f\u00f8ler, t\u00e6nker og handler. Med &#8220;handler&#8221; mener vi vores adf\u00e6rd og opf\u00f8rsel generelt. Depression for\u00e5rsager f\u00f8lelser af tristhed og et tab af interesse i de ting og aktiviteter vi plejer at v\u00e6re glade for at besk\u00e6ftige os med. Det kan neds\u00e6tte vores evne til at fungere p\u00e5 jobbet og hjemme.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_a0e458-56 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_a0e458-56 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_a0e458-56 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a0e458-56{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_a0e458-56 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a0e458-56 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_a0e458-56 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_a0e458-56 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_a0e458-56\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_a0e458-56\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_c06019-d2{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_c06019-d2 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_c06019-d2\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Symptomer p\u00e5 depression<\/h3>\n\n\n\n<p>Symptomer p\u00e5 depression kan variere fra en mild til en sv\u00e6r grad, og kan inkludere nogle af de f\u00f8lgende punkter:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>f\u00f8lelse af nedtrykthed og tristhed<\/li><li>tab af interesse i aktiviteter man plejer at nyde<\/li><li>\u00e6ndring i appetitten &#8211; der kan muligvis v\u00e6re v\u00e6gttab eller v\u00e6gt \u00f8gning<\/li><li>s\u00f8vnproblemer &#8211; man kan enten sove meget mere eller meget mindre<\/li><li>energitab og \u00f8get tr\u00e6thed<\/li><li>kropslig uro eller langsomhed i bev\u00e6gelse og tale<\/li><li>f\u00f8lelser af skyld og v\u00e6rdil\u00f8shed<\/li><li>vanskeligheder med at t\u00e6nke, koncentrere sig, tage beslutninger<\/li><li>tanker om selvmord<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hvis man er deprimeret har man s\u00e5ledes nogle af symptomerne i st\u00e6rkere eller mildere grad.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_040b1d-31 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_040b1d-31 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_040b1d-31 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_040b1d-31{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_040b1d-31 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_040b1d-31 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_040b1d-31 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_040b1d-31 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_040b1d-31\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_040b1d-31\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_96111d-32{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_96111d-32 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_96111d-32\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Har jeg en depression?<\/h3>\n\n\n\n<p>Har jeg en depression? &#8211; sp\u00f8rger du m\u00e5ske dig selv. Hvis du har nogle af de depressive symptomer fra listen ovenfor, men kun har haft dem i nogle f\u00e5 dage eller en enkelt uge eller to, s\u00e5 har du endnu ikke en depression. Set fra det psykologfaglige perspektiv, s\u00e5 siger vi at hvis symptomerne har st\u00e5et p\u00e5 i en m\u00e5ned eller l\u00e6ngere, s\u00e5 begynder vi at kalde det en depression.<\/p>\n\n\n\n<p>Der skal alts\u00e5 mere til end et par uger med tristhed, inden vi begynder at kalde det en egentlig depression.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_a0d630-7e > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_a0d630-7e > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_a0d630-7e > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a0d630-7e{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_a0d630-7e > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a0d630-7e > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_a0d630-7e > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_a0d630-7e .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_a0d630-7e\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_a0d630-7e\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_f1ee26-e6{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_f1ee26-e6 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_f1ee26-e6\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tegn p\u00e5 depression<\/h3>\n\n\n\n<p>Fra person til person er det forskelligt hvilke depressive symptomer der er mest fremtr\u00e6dende. Der er forskel p\u00e5 de tegn p\u00e5 depression vi ser hos m\u00e6nd og hos kvinder. For eksempel kan f\u00f8lelsen af nedtrykthed tr\u00e6de mere frem hos kvinder, mens en f\u00f8lelse af irritation og vrede kan tr\u00e6de mere frem hos m\u00e6nd.<\/p>\n\n\n\n<p>Der er forskel p\u00e5 de symptomer man ser hos unge i 20 \u00e5rs alderen sammenlignet med de depressive symptomer vi ser hos \u00e6ldre i 50 \u00e5rs alderen. Ser vi p\u00e5 gruppen af \u00e6ldre p\u00e5 70 \u00e5r og derover kan symptomerne igen se lidt anderledes ud. Depression kan se ud p\u00e5 mange forskellige m\u00e5der.<\/p>\n\n\n\n<p>Man kan ikke regne med at man som l\u00e6gperson, uden faguddannelse som l\u00e6ge eller psykolog, er i stand til at vurdere om man selv eller en n\u00e6rtst\u00e5ende har en depression. Man er simpelthen n\u00f8dt til at have en fagperson til hj\u00e6lp. Det er enten en l\u00e6ge eller en psykolog, og det kan ofte v\u00e6re begge to. B\u00e5de l\u00e6ger og psykologer anvender tests for at afd\u00e6kke om der er tale om depression eller ej.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_f7edbb-ad > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_f7edbb-ad > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_f7edbb-ad > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_f7edbb-ad{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_f7edbb-ad > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_f7edbb-ad > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_f7edbb-ad > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_f7edbb-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_f7edbb-ad\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_f7edbb-ad\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_be6242-3b{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_be6242-3b > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_be6242-3b\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Test for depression<\/h3>\n\n\n\n<p>En depressionstest er et sp\u00f8rgeskema der unders\u00f8ger de forskellige aspekter af de symptomer p\u00e5 depression vi har i listen ovenfor. Det er alts\u00e5 tale om en liste af sp\u00f8rgsm\u00e5l der m\u00e5ler ind p\u00e5 de tegn p\u00e5 depression vi finder i krop, tanke, f\u00f8lelse og adf\u00e6rd.<\/p>\n\n\n\n<p>Hos din praktiserende l\u00e6ge m\u00f8der du meget hyppigt en test der hedder Hamilton, og hos psykologen en test der hedder BDI, som st\u00e5r for Beck&#8217;s Depression Inventory. De to tests best\u00e5r begge af 21 sp\u00f8rgsm\u00e5l, og testresultaterne korrelerer h\u00f8jt med hinanden. N\u00e5r to tests korrelerer betyder det at de sam-svinger. Det en person scorer p\u00e5 den ene test svarer omtrent til det samme person vil score p\u00e5 den anden test.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e6ger og psykologer i Danmark har s\u00e5ledes hver deres redskab, som heldigvis stemmer fint overens med hinanden. <\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_c97fc0-88{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_c97fc0-88 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_c97fc0-88 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_c97fc0-88\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_c97fc0-88\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_b71225-44{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_b71225-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_b71225-44\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Behandling af depression<\/h3>\n\n\n\n<p>Jeg vil beskrive her hvordan en behandling for depression foreg\u00e5r i min psykologpraksis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Test for depression ved opstart af forl\u00f8b<\/h3>\n\n\n\n<p>Vi starter med at bruge tests. Inden vores f\u00f8rste samtale vil jeg bede dig udfylde tre tests. Vi bruger en test for depression og desuden tests for stress og <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/angst\/\" data-type=\"page\" data-id=\"85\">angst<\/a>. Det er ofte s\u00e5dan at man sl\u00e5r ud p\u00e5 dem alle tre i en eller anden grad n\u00e5r man har en depression.<\/p>\n\n\n\n<p>De tre tests i kombination kan fort\u00e6lle mig en hel del omkring hvordan dit indre landskab omkring depression ser ud. De er med til at give mig en ide om hvad vi skal starte med. Hen igennem forl\u00f8bet bruger vi de tre tests flere gange. Det hj\u00e6lper os til at f\u00e5 synliggjort hvordan vi g\u00f8r fremskridt. Det giver os noget input undervejs som kan fort\u00e6lle om vi skal justere kursen. Det kunne for eksempel v\u00e6re at vi m\u00e5 erkende at stress fra jobbet spiller en st\u00f8rre rolle end vi lige kunne se til at begynde med.<\/p>\n\n\n\n<p>Tests spiller en rolle for hvorn\u00e5r vi slutter af. Vi skal i helt bund med depressionen. Det er en rigtigt god f\u00f8lelse, n\u00e5r vi efter at have m\u00f8dtes det antal gange vi nu engang har brug for, sammen kigger p\u00e5 det sidste s\u00e6t af tests og kan sige: &#8220;S\u00e5 blev vi f\u00e6rdige. S\u00e5 kom vi af med den depression.&#8221;<br><br><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_3443ec-c3 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_3443ec-c3 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_3443ec-c3 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3443ec-c3{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_3443ec-c3 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3443ec-c3 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_3443ec-c3 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_3443ec-c3\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_3443ec-c3\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_307bc7-a7{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_307bc7-a7 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_307bc7-a7\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00f8rste samtale<\/h3>\n\n\n\n<p>I vores f\u00f8rste samtale vil jeg bede dig beskrive hvordan du oplever din situation, og hvor l\u00e6nge nedtryktheden har st\u00e5et p\u00e5. Jeg vil sp\u00f8rge ind til din nuv\u00e6rende livssituation og lidt til din baggrund og livshistorie i overordnede tr\u00e6k. Jeg h\u00f8rer hvad du fort\u00e6ller, og jeg vil dele med dig hvad jeg l\u00e6ser ud af de tests du har udfyldt. Jeg holder ikke noget skjult. Jeg l\u00e6gger alle kort p\u00e5 bordet og deler med dig hvilke tanker jeg har om din situation. Vi arbejder os frem imod at skabe et f\u00e6lles billede af din situation og af \u00e5rsagerne til depressionen.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi vil tale om graden af alvorlighed, hvor slem depressionen er for dig. Derefter ser vi p\u00e5 tidsperspektivet i forhold til at f\u00e5 det bedre. Allerede f\u00f8rste samtale vil jeg formentlig fort\u00e6lle hvilken plan jeg vil foresl\u00e5 for at arbejde med at nedbringe depressionen.<\/p>\n\n\n\n<p>Man kan se depression som et system man sidder fast i. B\u00e5de tankerne, f\u00f8lelserne, kroppen og ens adf\u00e6rd er elementer der spiller en rolle i forhold til at depressionen er opst\u00e5et og nu vedligeholdes. Der er en r\u00e6kke forhold der holder \u00e9n fast i nedtryktheden, og det skal vi have gjort noget ved.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_18750c-54 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_18750c-54 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_18750c-54 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_18750c-54{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_18750c-54 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_18750c-54 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_18750c-54 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_18750c-54 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_18750c-54\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_18750c-54\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_cf32a7-51{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_cf32a7-51 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_cf32a7-51\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Behandling af depression med kognitiv terapi<\/h2>\n\n\n\n<p>Den metode vi benytter til at nedbringe depressionen kaldes kognitiv terapi, eller sommetider kognitiv adf\u00e6rdsterapi. P\u00e5 engelsk kaldes den Cognitive Behavior Therapy, eller CBT.  Kognition betyder t\u00e6nkning, og indenfor kognitiv terapi benytter man sig i h\u00f8j grad af den indflydelse tankerne har p\u00e5 f\u00f8lelserne. Man arbejder bevidst og struktureret med tankerne, for at guide f\u00f8lelserne i en \u00f8nsket og hensigtsm\u00e6ssig retning.<\/p>\n\n\n\n<p>Kognitiv terapi i kombination med redskaber fra meditationstr\u00e6ning er min foretrukne v\u00e6rkt\u00f8jskasse. De tanker man t\u00e6nker om sig selv, om verden, om andre mennesker, om sin fortid og fremtid, spiller stor rolle i forhold til nedtryktheden. Derfor g\u00e5r vi igang med at arbejde med tankerne allerede f\u00f8rste gang.<\/p>\n\n\n\n<p>De negative tanker der udspiller sig hos en deprimeret person, har en tendens til at blive gentaget mange gange. Man taler om at vi &#8220;ruminerer&#8221;. Uden at man direkte v\u00e6lger det, s\u00e5 sker der det, at de samme negative tanker automatisk cirkler forbi i opm\u00e6rksomheden igen og igen.<\/p>\n\n\n\n<p>Indenfor kognitiv terapi arbejder vi s\u00e5dan med de negative tanker, at vi for det f\u00f8rste skal erkende at de er der. For det andet, skal vi f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 hvorn\u00e5r de dukker op, og helt pr\u00e6cist hvad deres indhold er. Derefter g\u00e5r vi ind i en form for struktureret diskussion eller dialog med de tanker. Tankerne bliver udfordret og vi ser p\u00e5 hvor realistiske de er.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi finder ofte at mange af de negative automatiske tanker ikke er s\u00e6rlig realistiske. Vi arbejder med det vi kalder &#8220;omstrukturering&#8221; af de negative tanker, og pr\u00f8ver at lave om p\u00e5 dem. N\u00e5r vi finder nogle gode argumenter, kan vi ofte erstatte de negative tanker med mere realistiske og hensigtsm\u00e6ssige tanker. Arbejdet med nedbryde og \u00e6ndre negativ t\u00e6nkning spiller en central rolle i processen med at nedbringe depression.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depression.jpg\" alt=\"Depression\" class=\"wp-image-1594\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depression.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depression-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/depression-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_5009d0-78 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_5009d0-78 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_5009d0-78 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_5009d0-78{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_5009d0-78 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_5009d0-78 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_5009d0-78 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_5009d0-78 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_5009d0-78\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_5009d0-78\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_335e8d-0f{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_335e8d-0f > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_335e8d-0f\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Andre omr\u00e5der af depressionsbehandling<\/h2>\n\n\n\n<p>Udover arbejdet med tankerne, handler kognitiv terapi ogs\u00e5 om at vi kommer ind p\u00e5 andre omr\u00e5der. Det er forskelligt fra person til person hvad vi kommer til at arbejde mest med. De temaer vi kan ber\u00f8re, alt efter hvor relevant det er lige pr\u00e6cis for dit vedkommende, er dit arbejdsliv, dit sociale liv og hvilke relationer du har. Vi vil muligvis se p\u00e5 kvaliteten af din nattes\u00f8vn og hvad du g\u00f8r for at holde dig i form fysisk, for her kan vi ofte finde en god st\u00f8tte til at f\u00e5 det bedre.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_0ff397-f5 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_0ff397-f5 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_0ff397-f5 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0ff397-f5{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_0ff397-f5 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0ff397-f5 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_0ff397-f5 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_0ff397-f5 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_0ff397-f5\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_0ff397-f5\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_6b368f-14{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_6b368f-14 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_6b368f-14\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavt selvv\u00e6rd<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sammenh\u00e6ng mellem depression og lavt selvv\u00e6rd<\/h3>\n\n\n\n<p>Det at have flere negative tanker om sig selv er en del af symptombilledet ved depression. Selvv\u00e6rdet daler n\u00e5r man er deprimeret. P\u00e5 den m\u00e5de er <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/lavt-selvvaerd\/\" data-type=\"page\" data-id=\"89\">lavt selvv\u00e6rd<\/a> generelt inde i billedet som en integreret og definerende del af depression.<\/p>\n\n\n\n<p>I de fleste terapiforl\u00f8b l\u00f8fter selvv\u00e6rdet sig af sig selv, efterh\u00e5nden som vi f\u00e5r arbejdet os ud af depressionen. Enten som resultat af at vi arbejder direkte med at l\u00f8fte selvv\u00e6rdet, eller som en sideeffekt af at vi f\u00e5r arbejdet med andre sider af depressionen. Bortset fra selve perioden med depression, s\u00e5 lider selvv\u00e6rdet ofte ikke nogen s\u00e6rlig overlast p\u00e5 den lange bane.<\/p>\n\n\n\n<p>Situationen er tit den, at der var ikke noget s\u00e6rligt problem med lavt selvv\u00e6rd inden depressionen indtraf, og der er heller ikke noget s\u00e6rlig problem med selvv\u00e6rd efter terapiforl\u00f8bets afslutning.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis vi zoomer ind p\u00e5 de negative tanker som er en del af depressionens system, s\u00e5 kan disse negative tankers indhold sommetider v\u00e6re samlet i s\u00e6rlig grad omkring en selv. De vil altid v\u00e6re det til en vis grad under en depression, men de kan sommetider v\u00e6re det i s\u00e6rlig grad. Det kan v\u00e6re s\u00e5dan, at der var en egentlig selvst\u00e6ndig problematik omkring lavt selvv\u00e6rd inden der indfandt sig en depression.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis man ser p\u00e5 lavt selvv\u00e6rd som et selvst\u00e6ndigt psykologisk problem, s\u00e5 kan man p\u00e5 en m\u00e5de se det som en depression light, som er lokaliseret og afgr\u00e6nset til de negative tanker om en selv. Og, hvor der ikke er nogen s\u00e6rlig h\u00f8j grad af negative tanker p\u00e5 andre omr\u00e5der. S\u00e5dan en depression light p\u00e5 selvv\u00e6rds siden, kan godt i sig selv disponere \u00e9n for at v\u00e6re lidt mere s\u00e5rbar overfor at kunne udvikle en depression. De to lidelser spiller lidt p\u00e5 samme klaver, kunne man sige.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_01953d-5d > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_01953d-5d > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_01953d-5d > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_01953d-5d{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_01953d-5d > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_01953d-5d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_01953d-5d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_01953d-5d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_01953d-5d\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_01953d-5d\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_7e3828-d5{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_7e3828-d5 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_7e3828-d5\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Forskellen mellem depression og lavt selvv\u00e6rd<\/h3>\n\n\n\n<p>Der kan sommetider ske det, under et almindeligt terapeutisk forl\u00f8b med at nedbringe depression, at vi finder ud af, at der er en lidt tungere selvv\u00e6rdsproblematik til stede. Tungere, end blot det almindelige dyk p\u00e5 selvv\u00e6rdet, som er en del af depressionens symptombillede. Hvis det er det vi finder, s\u00e5 er er m\u00e5ske brug for et selvst\u00e6ndigt forl\u00f8b omkring selvv\u00e6rd. Det kan p\u00e5gebyndes efter efter afslutning af depressionsbehandlingen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det, som en psykolog med speciale i depression kan bibringe dig i s\u00e5dan en situation, er at han kan se forskel p\u00e5 hvad der er depression og hvad der er lavt selv\u00e6rd. P\u00e5 grund af erfaring kan se hvor depressionen slutter og det lave selvv\u00e6rd begynder. Kan se om dykket i selvv\u00e6rdet er en effekt som alene er afledt af depressionen, eller om der er tale om et s\u00e6nket selvv\u00e6rd som er baseret p\u00e5 sine egne mere selvst\u00e6ndige kognitive strukturer, eller tankesystemer, som resulterer i f\u00f8lelsen af lavt selvv\u00e6rd. De to versioner ligner til forveksling hinanden.<\/p>\n\n\n\n<p>Det gode ved at opdage, at der er en selvst\u00e6ndig problematik omkring lavt selvv\u00e6rd, er, at s\u00e5 vi kan komme i gang med at g\u00f8re noget ved det. Den slags problemer skal helst l\u00f8ses s\u00e5 hurtigt som muligt, s\u00e5 de ikke f\u00e5r lov at p\u00e5virke ens livskvalitet mere end h\u00f8jst n\u00f8dvendigt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_1082b5-e4 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_1082b5-e4 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_1082b5-e4 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1082b5-e4{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_1082b5-e4 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1082b5-e4 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_1082b5-e4 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_1082b5-e4 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_1082b5-e4\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_1082b5-e4\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_d055ec-22{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_d055ec-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_d055ec-22\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lavt selvv\u00e6rd kan tage l\u00e6ngere tid at komme af med<\/h3>\n\n\n\n<p>Det kan v\u00e6re vigtigt for nogen klienter at f\u00e5 kastet lys over dette felt, hvis det netop er p\u00e5 selvv\u00e6rdssiden at de har nogle udfordringer. Ikke mindst fordi at et terapeutisk forl\u00f8b som retter sig mod at l\u00f8fte selvv\u00e6rdet, ofte kan tage l\u00e6ngere tid end forl\u00f8bet hvor vi kommer af med depressionen. Men det er selvf\u00f8lgelig rejsen v\u00e6rd. Hvis der er lavt selvv\u00e6rd efter depressionen, s\u00e5 var det der ofte ogs\u00e5 f\u00f8r. Et liv hvor <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/lavt-selvvaerd\/\" data-type=\"page\" data-id=\"89\">lavt selvv\u00e6rd<\/a> er noget man har lagt bag sig, er virkelig v\u00e6rd at g\u00e5 efter.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er vigtigt at g\u00f8re klart her, at det kan godt v\u00e6re det ser lidt tungt ud til at begynde med. Men depression og lavt selvv\u00e6rd er problemstillinger hvis natur vi kender til, og vi ved at vi kan h\u00e5ndtere dem. Vi n\u00e5r i hus med det. Vi kan som regel komme af med b\u00e5de depression og lavt selvv\u00e6rd. Eller f\u00e5 dem ned p\u00e5 et niveau der er til at leve med. Der er lys for enden af tunnellen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/lys.jpg\" alt=\"Lys for enden af tunellen\" class=\"wp-image-1595\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/lys.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/lys-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/lys-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_7af664-e8 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_7af664-e8 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_7af664-e8 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_7af664-e8{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_7af664-e8 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_7af664-e8 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_7af664-e8 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_7af664-e8 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_7af664-e8\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_7af664-e8\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_1c0f11-21{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_1c0f11-21 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_1c0f11-21\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sammenh\u00e6ng mellem depression og stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Det h\u00e6nger s\u00e5dan sammen, at n\u00e5r en person f\u00f8ler sig deprimeret, s\u00e5 er der altid et vist niveau af <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/stress\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1982\">stress<\/a> til stede samtidig. Stort set altid. Det stresser simpelthen organismen p\u00e5 et fundamentalt plan n\u00e5r vi f\u00f8ler os deprimeret. Konsekvensen for kroppen af det stressniveau, afh\u00e6ngig af hvor slemt det er og hvor l\u00e6nge det har st\u00e5et p\u00e5, det er vi n\u00f8dt til at f\u00e5 kigget p\u00e5. Vi skal s\u00e5 at sige have kroppen med p\u00e5 banen i forhold til at komme ud af depression p\u00e5 en langtidsholdbar m\u00e5de.<\/p>\n\n\n\n<p>Der ligger nogle sammenh\u00e6nge her, som vi m\u00e5ske ikke lige intuitivt havde forventet at finde. Vi ser som n\u00e6vnt n\u00e6sten altid et vist niveau af stress. Det kan n\u00e6sten ikke lade sig g\u00f8re at have en depression uden at man ogs\u00e5 har en tilstand af stress. Men, pilen g\u00e5r ikke n\u00f8dvendigvis den anden vej. Hvis en person har et slemt problem med <a href=\"https:\/\/at.dk\/spoergsmaal-svar\/s\/stress\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/at.dk\/spoergsmaal-svar\/s\/stress\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">stress<\/a>, kan man sommetider godt finde, at der ikke er noget s\u00e6rligt problem med depression. I hvert tilf\u00e6lde hvis vi ser p\u00e5 en stresstilstand der ikke har varet alt for l\u00e6nge.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r f\u00f8rst stresstilstanden har st\u00e5et p\u00e5 et stykke tid, og har haft tid til at gnave i nervesystemet, s\u00e5 at sige, s\u00e5 begynder stresstilstanden at f\u00f8de tilbage til depressionen. N\u00e5r stresstilstanden bliver <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/stress#kronisk\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/stress#kronisk\">kronisk<\/a> vil den bidrage til vedligeholdelse og fordybelse af depressionen.<\/p>\n\n\n\n<p>Et stressniveau som har v\u00e6ret h\u00f8jt l\u00e6nge, kan blive til en selvst\u00e6ndig problematik som har tendens til at blive selvvedligeholdende eller kronisk, simpelthen p\u00e5 grund af de skadelige konsekvenser stresshormonerne har p\u00e5 nervesystemet. Det kan i visse situationer betyde at vi kan blive n\u00f8dt til at arbejde med at nedbringe dit stressniveau, som et element i arbejdet med at komme ud af depressionen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_38f44b-4d > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_38f44b-4d > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_38f44b-4d > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_38f44b-4d{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_38f44b-4d > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_38f44b-4d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_38f44b-4d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_38f44b-4d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_38f44b-4d\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_38f44b-4d\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_680a16-fe{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_680a16-fe > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_680a16-fe\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Meditation<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvad kan meditation g\u00f8re ved depression?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktiviteter som motion, dybdeafsp\u00e6nding og <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/meditation\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1629\">meditation<\/a> kan v\u00e6re til rigtig god hj\u00e6lp i forhold til at overvinde depression. Jeg ser det ikke som min opgave at insistere p\u00e5 at du g\u00e5r i gang med motion, meditation og dybdeafsp\u00e6nding. Men som psykolog med speciale i depression vil jeg vil pr\u00e6sentere dig for de gode argumenter der taler for det. Hvis du er interesseret, kan vi inddrage meditation og dybdeafsp\u00e6nding i et forl\u00f8b.<\/p>\n\n\n\n<p>Som n\u00e6vnt ovenfor spiller det kognitive arbejde med omstrukturering af negative automatiske tanker en central rolle i arbejdet med at komme af med depressionen. Meditation bringer endnu en metode ind i arbejdet med at komme negative tanker til livs.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditation kan handle om mange ting, men det man arbejder med i starten, og det som spiller en rolle i forhold til depression, er at man i meditationstr\u00e6ningen \u00f8ver sig i at holde et fokus p\u00e5 noget bestemt. At fastholde fokus p\u00e5 et valgt objekt, som vi siger. Man bruger ofte \u00e5ndedr\u00e6ttet som genstand for fokus. Det g\u00f8r man s\u00e5 p\u00e5 en systematisk m\u00e5de og hen over en l\u00e6ngere periode. Man tr\u00e6ner sin evne til at holde et bevidst fokus. Det g\u00f8r en forskel at tr\u00e6ne netop det.<\/p>\n\n\n\n<p>Konsekvensen i tankeverdenen er nem at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5. Ved at fastholde et fokus p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6ttet over l\u00e6ngere tid blokerer man simpelthen hjernens tendens til at ruminere. Man blokerer den ruminering som er en af de centrale vedligeholdende faktorer i depression. P\u00e5 den m\u00e5de er meditation er et effektivt redskab til at modvirke depression. Meditationstr\u00e6ning kan tages temmelig langt, hvis man har lyst og temperament til at arbejde seri\u00f8st med det.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_d33695-b0 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_d33695-b0 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_d33695-b0 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_d33695-b0{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_d33695-b0 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_d33695-b0 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_d33695-b0 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_d33695-b0\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_d33695-b0\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_e9a09a-a1{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_e9a09a-a1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_e9a09a-a1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hjernen er ikke god til at multitaske &#8211; heldigvis<\/h3>\n\n\n\n<p>Den s\u00e6tning h\u00f8rer man ikke s\u00e5 tit! Det er moderne at t\u00e6nke at vi kan multitaske. Det st\u00e5r i mange jobbeskrivelser at det forventes at man er god til at multitaske. Men der er ikke meget neuropsykologisk forskning som understt\u00f8tter den den forestilling at vi kan mulititaske. Sandheden er i hovedtr\u00e6k den, at vi kan ikke multitaske kognitivt kr\u00e6vende opgaver. Menneskets hjerne fungerer simptelthen ikke p\u00e5 den m\u00e5de.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi kan godt r\u00f8re rundt i kaffen mens vi stiller m\u00e6lken ind p\u00e5 midten af bordet. Den slags multitasking kan vi godt h\u00e5ndtere. Det er to simple og automatiserede handlem\u00f8nstre. Der er ogs\u00e5 nogle situationer hvor vi kan v\u00e6re optaget af en kompleks opgave, og s\u00e5 r\u00f8re rundt i kaffen samtidig. Men det stopper stort set der. Vi kan ikke v\u00e6re optaget af en kompleks opgave, r\u00f8re rundt i kaffen samtidig, og s\u00e5 g\u00e5 i gang med endnu en kompleks opgave.<\/p>\n\n\n\n<p>Ideen om multitasking er kraftigt overvurderet og opreklameret i vores tid. Men hvorfor bruge tid p\u00e5 at tale om det her hvor temaet er depression?<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_1fc203-9a > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_1fc203-9a > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_1fc203-9a > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1fc203-9a{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_1fc203-9a > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1fc203-9a > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_1fc203-9a > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_1fc203-9a\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_1fc203-9a\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_dd59f0-ef{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_dd59f0-ef > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_dd59f0-ef\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vi multitasker ikke, vi sekvens-tasker<\/h3>\n\n\n\n<p>Grunden er, at det kan v\u00e6re meget hj\u00e6lpsomt at forst\u00e5 de grundl\u00e6ggende lovm\u00e6ssigheder omkring hvordan hjernen fungerer n\u00e5r vi gerne vil af med en depression. Vi multitasker ikke, vi sekvens-tasker. Hvad ang\u00e5r opgaver som ikke er rent automatiserede handlem\u00f8nstre, s\u00e5 l\u00f8ser vi opgaverne den ene efter den anden, som perler p\u00e5 en snor. Vi l\u00f8ser ikke to komplekse opgaver samtidigt. Det kan v\u00e6re interessant lige at t\u00e6nke over. Den menneskelige hjerne har ikke 2 eller flere cores i processoren, den har kun 1.<\/p>\n\n\n\n<p>Det, der set udefra kan ligne en person som multitasker, er i realiteten en person som sekvens-tasker, og foretager hurtige skift mellem de forskellige aktuelle opgaver. Hen over noget tid f\u00e5r personen skabt noget udvikling i flere forskellige opgaver. Men al den opgavel\u00f8sning som har fundet sted, er sket ved at personen har fokuseret p\u00e5 en opgave af gangen. Ingen af opgaverne er l\u00f8st samtidig med en anden.<\/p>\n\n\n\n<p>Mentalt set er det meget energikr\u00e6vende hurtige skift mellem forskellige mentalt kr\u00e6vende opgaver, og vi bliver hurtigt tr\u00e6tte n\u00e5r vi g\u00f8r det. Det er \u00e9n side af sagen. Det er for eksempel grunden til at flyveledere, som netop skal sekvens-taske mellem mange ind- og udg\u00e5ende flights, mange aktuelle opgaver, kun m\u00e5 sidde i kontrolstolen en vis periode inden de skal v\u00e6k fra opgaven og have en pause. Det er fordi man ved det g\u00e5r galt hvis de sidder der for l\u00e6nge. De bliver hurtigt mentalt udtr\u00e6ttet.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_840f9e-cf > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_840f9e-cf > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_840f9e-cf > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_840f9e-cf{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_840f9e-cf > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_840f9e-cf > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_840f9e-cf > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_840f9e-cf\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_840f9e-cf\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_263af1-22{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_263af1-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_263af1-22\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meditation reducerer depression<\/h3>\n\n\n\n<p>Det gode ved at vide, at hjernen ikke er god til at mulititaske, er at det giver os en l\u00f8ftestang til at komme ud af depression. Som jeg n\u00e6vnte ovenfor, vi blokerer vi tendensen til ruminering n\u00e5r vi tr\u00e6ner fokus mediation. N\u00e5r vi beslutter os for at fokusere p\u00e5 \u00e9n bestemt opgave, s\u00e5 tvinger vi hjernent til at holde sig til \u00e9n perle p\u00e5 snoren, og blive der. Derved blokeres sendetiden for andre opgaver. Vi stopper rumineringen. Hjernens processering af de negative automatiske tanker, som kaster f\u00f8lelsen af nedtrykthed af sig, stoppes.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi har blokeret optagetheden af NAT&#8217;er l\u00e6nge nok, for eksempel blot en halv time, s\u00e5 er nogle de negative tankecirkler simpelthen g\u00e5et i st\u00e5. Eller de har v\u00e6sentlig mindre vind i sejlene. N\u00e5r vi gentager den \u00f8velse dag efter dag, s\u00e5 begynder der at s\u00e6tte sig et spor i hjernens aktivitetsm\u00f8nster. Vi f\u00e5r mindre ruminering. Vi udslukker den gradvis. Resultatet er at graden af depression bliver mindre.<\/p>\n\n\n\n<p>Uanset om man som person generelt interesserer sig for mediation eller ej, s\u00e5 hvis man har en depression er det en rigtig god ide at v\u00e6re \u00e5ben overfor at pr\u00f8ve meditation af. Om ikke andet, s\u00e5 blot midlertidigt, mens man arbejder p\u00e5 at komme af med depressionen. Man kan se meditation som en form for mentaltr\u00e6ning, der rent teknisk resulterer i en reduktion af negative tanker og nedtrykte f\u00f8lelser. Man kunne n\u00e6sten kalde meditation en metode til mental teknisk reduktion af depression.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_6e1958-40 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_6e1958-40 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_6e1958-40 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_6e1958-40{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_6e1958-40 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6e1958-40 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_6e1958-40 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_6e1958-40\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_6e1958-40\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_effb18-6d{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_effb18-6d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_effb18-6d\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meditation er mentaltr\u00e6ning som blokerer Negative Automatiske Tanker<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi bruger meditation som metode til reduktion af depression, kan man se det p\u00e5 den m\u00e5de at vi udnytter det forhold at hjernen ikke kan mulititaske, til at tvinge hjernen til at holde op med at t\u00e6nke p\u00e5 de ting der g\u00f8r os nedtrykte. Vi tvinger hjernen til at v\u00e6re optaget af noget andet. Det ville v\u00e6re meget vanskeligere at komme af med depression hvis hjernen kunne multitaske. Det ville g\u00f8re det v\u00e6sentlig sv\u00e6rere at stoppe rumineringen, hvis den kunne foreg\u00e5 hele tiden samtidig med at vi var optaget af andre ting. Men det kan den heldigvis ikke.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditation er en metode til mentaltr\u00e6ning. N\u00e5r man ser p\u00e5 hvordan den kan hj\u00e6lpe \u00e9n, n\u00e5r man vil arbejde sig ud af en depression, kan man sammenligne med hvis man g\u00e5r til fysioterapeut med en skade. Hvis man har smerter i et kn\u00e6 p\u00e5 grund af senevedh\u00e6ftninger som er blevet overanstrengt, s\u00e5 er det meget sandsynligt at fysioterapeuten siger: &#8220;Her er tre \u00f8velser for dine kn\u00e6. Dem skal du lave i 15 minutter morgen og aften hver dag de n\u00e6ste tre m\u00e5neder. Det er bare at komme igang.&#8221;<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/meditation-mod-depression.jpg\" alt=\"Meditation mod Depression\" class=\"wp-image-1596\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/meditation-mod-depression.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/meditation-mod-depression-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/meditation-mod-depression-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_0e08df-1c > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_0e08df-1c > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_0e08df-1c > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0e08df-1c{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_0e08df-1c > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0e08df-1c > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_0e08df-1c > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_0e08df-1c .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_0e08df-1c\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_0e08df-1c\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_73f22a-44{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_73f22a-44 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_73f22a-44\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kognitive redskaber og meditation er en st\u00e6rk kombination<\/h2>\n\n\n\n<p>Vi kan kombinere to tilgange her, som hver for sig kan noget, i forhold til at reducere depression. For det f\u00f8rste, det kognitive adf\u00e6rdsterapeutiske arbejde med de negative tanker efterh\u00e5nden som man f\u00e5r \u00f8je p\u00e5 dem. For det andet, meditationstr\u00e6ningen og det at blive bedre til simpelthen at droppe de tanker n\u00e5r man vil. At flytte fokus til noget andet. Det vi f\u00e5r ud af den kombi er en dobbelt op.<\/p>\n\n\n\n<p>De to metoder er ikke et enten-eller. De er et b\u00e5de-og. Begge metoder kan v\u00e6re aktive og parate i sindet samtidig og man kan bruge hvad man synes er mest passende i forhold til de tanker der st\u00f8mmer her og nu. De to metoder neds\u00e6tter ikke effekten af hinanden. De styrker effekten af hinanden.<\/p>\n\n\n\n<p>Det kognitive arbejde med at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 de negative tanker bliver sk\u00e6rpet af tr\u00e6ningen fra meditationen. Meditationen, og tr\u00e6ningen i at give slip p\u00e5 tanker og skifte fokus bliver mere effektivt fordi man ved hvad man skal bruge det til. Det er ikke bare for tr\u00e6ningens skyld at man g\u00f8r det, man er mere motiveret fordi det er en n\u00f8dvendighed.<\/p>\n\n\n\n<p>De negative automatiske tanker, som spiller s\u00e5 stor en rolle i depression, de kan generelt v\u00e6re sv\u00e6re at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5. De flimrer forbi opm\u00e6rksomhedsfeltet i et ganske kort \u00f8jeblik. Det er meget nemt at overse dem. Man skal v\u00e6re hurtig for at se dem. Man skal v\u00e6re parat og vide hvad man kigger efter. Det er ofte s\u00e5dan i starten, at man ikke ser dem. Man m\u00e6rker kun deres effekt, som er en vis tone af f\u00f8lelsesm\u00e6ssig nedtrykthed.<\/p>\n\n\n\n<p>Gennem meditationstr\u00e6ningen bliver man bedre til blot at observere at nu sker der det og det i krop og sind. Gradvis bliver man bedre til at se de negative automatiske tanker.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_1a775b-1f > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_1a775b-1f > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_1a775b-1f > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1a775b-1f{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_1a775b-1f > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1a775b-1f > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_1a775b-1f > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_1a775b-1f .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_1a775b-1f\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_1a775b-1f\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_0653d1-ff{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_0653d1-ff > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_0653d1-ff\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Undg\u00e5else af negative tanker vedligeholder depression<\/h2>\n\n\n\n<p>Og en ting mere, som man f\u00e5r ud af meditationen. Det er en meget almindelig menneskelig adf\u00e6rd at fors\u00f8ge at undg\u00e5 noget som er ubehageligt. Undg\u00e5elsesadf\u00e6rd kaldes det. Vi tr\u00e6kker os fra det vi ikke har lyst til. Det er en helt basal og naturlig adf\u00e6rd. Lige som barnet fjerner h\u00e5nden fra noget som er varmt. Av, v\u00e6k.<\/p>\n\n\n\n<p>Der er ikke noget galt med undg\u00e5elsesadf\u00e6rd i sig selv. Den har sin velberettigede plads i helheden. Vi ville formentlig ikke overleve, hvis vi ikke havde en grundl\u00e6ggende tendens i retning af at s\u00f8ge v\u00e6k fra det som ikke f\u00f8les godt for os. Vi skal blot lige forst\u00e5 her hvilken rolle den spiller i forhold til ubehagelige og negative tanker. Og hvilken rolle undg\u00e5elsesadf\u00e6rden derved spiller i forhold til depression. Undg\u00e5elsesadf\u00e6rd er selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5 p\u00e5 spil overfor de negative tanker. Vi undg\u00e5r dem fordi de er ubehagelige.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi, uden rigtig at v\u00e6re klar over det, mentalt fors\u00f8ger at undg\u00e5 de ubehagelige negative tanker, s\u00e5 f\u00e5r de lov til at spille deres spil uden at blive udfordret. Selvf\u00f8lgelig. N\u00e5r vi ikke er n\u00e6rv\u00e6rende med de negative tanker, s\u00e5 har vi ikke kontakt med dem, og s\u00e5 kan vi ikke g\u00f8re noget ved dem.<\/p>\n\n\n\n<p>Derved spiller undg\u00e5elsesadf\u00e6rd en rolle i forhold til vedligeholdelse af depression. Undg\u00e5elsesadf\u00e6rd overfor ubehagelige automatiske negative tanker er en indre foruds\u00e6tning for vedligeholdelse af depression. Derfor skal vi ind og underminere undg\u00e5elsesadf\u00e6rden. Den er, i forhold til depression, et alvorligt problem.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_6c6f20-35 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_6c6f20-35 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_6c6f20-35 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_6c6f20-35{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_6c6f20-35 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6c6f20-35 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_6c6f20-35 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_6c6f20-35 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_6c6f20-35\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_6c6f20-35\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_48ffc2-8d{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_48ffc2-8d > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_48ffc2-8d\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">At im\u00f8deg\u00e5 negative tanker<\/h2>\n\n\n\n<p>Ved at tr\u00e6ne det at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 de negative tanker, og g\u00e5 ind imod dem, i stedet for at g\u00e5 v\u00e6k fra dem, alene herved sker der noget. Det indre skift er et radikalt skift, og det er en gamechanger i kampen mod depressionen. En \u00e6ndring af den indre strategi som g\u00f8r en forskel. Det \u00e5bner op for muligheden for omstrukturering af tankerne. Endvidere medf\u00f8rer skiftet i sig selv en konfrontationsadf\u00e6rd overfor de negative tanker som bidrager med en delvis afmontering af deres styrke og deprimerende effekt.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis man f\u00e5r l\u00e6rt redskaberne fra kognitiv terapi, og man f\u00e5r l\u00e6rt at meditere, og man f\u00e5r l\u00e6rt at bruge dybdeafsp\u00e6nding s\u00e5 krop og sind kan genoplade batterierne, og man er opm\u00e6rksom p\u00e5 at f\u00e5 noget motion, og man bliver bedre til at f\u00e5 sin nattes\u00f8vn, ja, hvad s\u00e5? Jeg vil sige det s\u00e5dan, at s\u00e5 har man alt i alt f\u00e5et en robust opgradering af sit psykologiske beredskab overfor depression. Det er en tilgang der der p\u00e5 den korte bane kan hj\u00e6lpe en ud af depression, og p\u00e5 den lange bane kan sikre mod tilbagefald.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mns-klint.jpg\" alt=\"M\u00f8ns Klint\" class=\"wp-image-1597\" srcset=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mns-klint.jpg 900w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mns-klint-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mns-klint-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_0f09b2-ad > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_0f09b2-ad > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_0f09b2-ad > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0f09b2-ad{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_0f09b2-ad > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0f09b2-ad > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_0f09b2-ad > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_0f09b2-ad .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_0f09b2-ad\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_0f09b2-ad\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_e605fa-de{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_e605fa-de > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_e605fa-de\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Forskellen mellem meditation og dybdeafsp\u00e6nding<\/h3>\n\n\n\n<p>Dybdeafsp\u00e6nding og meditation er ikke det samme. Der er nogle tilgange til meditation hvor de bliver blandet sammen. Det g\u00f8r de for eksempel indenfor <a href=\"https:\/\/mindfulness.au.dk\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mindfulness.au.dk\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Mindfulness<\/a> traditionen. Der arbejder man med en liggende meditation, som de facto er en dybdeafsp\u00e6nding. Den g\u00e5r under navnet bodyscan, og den bliver konsekvent omtalt som en liggende meditation. Men, bodyscan er og bliver, en metode til dybdeafsp\u00e6nding. <\/p>\n\n\n\n<p>Jeg taler ud fra solid praktisk erfaring og teoretisk indsigt i effekten af bodyscans. Jeg har selv udf\u00f8rt den liggende bodyscan fra Mindfulness tilgangen over 1000 gange. Jeg har indtalt guides til bodyscans p\u00e5 dansk og engelsk som jeg siden 2009 har udleveret til klienter i forl\u00f8b med stress, depression og angst, og til kursister forskellige typer kurser i Mindfulness og meditation. Bodyscan er en metode til dybdeafsp\u00e6nding.<\/p>\n\n\n\n<p>En bodyscan varer traditionelt 45 minutter og man gennemf\u00f8rer den liggende guidet af en speak man lytter til. Bodyscan fra mindfulness er en meget effektiv metode til dybdeafsp\u00e6nding.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeg synes det er vigtigt at skille tingene ad for at forst\u00e5 hvad de hver is\u00e6r bidrager med. Man kan godt arbejde med meditation uden at arbejde med dybdeafsp\u00e6nding. Man kan ogs\u00e5 fint arbejde med dybdeafsp\u00e6nding uden at arbejde med meditation. Og, man kan v\u00e6lge at arbejde med begge dele. B\u00e5de meditation og dybdeafsp\u00e6nding bringer noget ind som er v\u00e6rdifuldt i arbejdet med at nedbringe depression. Men det er ikke det samme de bidrager med.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_ffe795-e7 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_ffe795-e7 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_ffe795-e7 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_ffe795-e7{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_ffe795-e7 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_ffe795-e7 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_ffe795-e7 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_ffe795-e7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_ffe795-e7\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_ffe795-e7\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_87092e-da{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_87092e-da > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_87092e-da\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding kan hj\u00e6lpe mod depression<\/h3>\n\n\n\n<p>Dybdeafsp\u00e6nding i sig selv, er en simpel teknik til at f\u00e5 krop og nervesystem til at synke ind i en dybt afsp\u00e6ndt tilstand, som minder om det vi godt kender i forvejen fra dyb dr\u00f8mmel\u00f8s s\u00f8vn. Det er i den tilstand krop og nervesystem er mest aktivt i forhold til at regenerere og genoplade. N\u00e5r man er deprimeret og eller stresset, s\u00e5 kan man i alvorlig grad v\u00e6re i underskud af perioder i d\u00f8gnet hvor kroppen har tid og rum til at gennemf\u00f8re regenerative processer.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r man f\u00e5r \u00f8vet sig lidt p\u00e5 dybdeafsp\u00e6nding, s\u00e5 kan det blive en meget effektiv metode til p\u00e5 kort tid at f\u00e5 sat krop og sind i en tilstand, hvor kroppens og sindets selvhelende processer f\u00e5r lov at arbejde. Et plus ved dybdeafsp\u00e6nding er at det er super behageligt. Det er meget simpelt, meget behageligt og meget effektivt, og man kan sp\u00f8rge sig selv hvorfor man ikke lige selv fandt p\u00e5 det.<\/p>\n\n\n\n<p>Det at sove mindre end normalt er et hyppigt symptom i forbindelse med depression. B\u00e5de tendensen til at ruminere, som er et s\u00e6rligt karakteristika ved depression, og tendensen til et h\u00f8jere niveau af ansp\u00e6ndthed, som kan komme fra stress siden af depression, kan skabe problemer for kvaliteten af vores nattes\u00f8vn.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_a118a7-8d > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_a118a7-8d > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_a118a7-8d > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a118a7-8d{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_a118a7-8d > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a118a7-8d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_a118a7-8d > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_a118a7-8d .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_a118a7-8d\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_a118a7-8d\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_2d681c-83{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_2d681c-83 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_2d681c-83\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding kan forbedre s\u00f8vnkvaliteten<\/h3>\n\n\n\n<p>Har vi ikke allesammen pr\u00f8vet det? Man ligger der og vender og drejer sig og spekulerer p\u00e5 noget som g\u00f8r \u00e9n i d\u00e5rligt hum\u00f8r, og selvom man m\u00e5ske for noget tid ikke t\u00e6nker p\u00e5 noget s\u00e6rligt, s\u00e5 falder man alligevel ikke i s\u00f8vn. Og klokken er midt om natten. Ruminering og ansp\u00e6ndthed. Hvis det st\u00e5r p\u00e5 hen over flere uger eller m\u00e5neder, s\u00e5 begynder det at have en pris i krop og nervesystem. S\u00f8vnmangel virker nedbrydende.<\/p>\n\n\n\n<p>Effekten af de sessioner med dybdeafsp\u00e6nding man gennemf\u00f8rer akkumulerer over tid. Man kan begynde at f\u00f8le sig mindre andsp\u00e6ndt. Det kan have den effekt at man bliver bedre til at f\u00e5 sin nattes\u00f8vn. God kvalitet af nattes\u00f8vn har k\u00e6mpe v\u00e6rdi i forhold til at hele op kropsligt fra den udmatning af nervesystemet der finder sted under l\u00e6ngere tids stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditationstr\u00e6ningen kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe til i forhold til at forbedre kvaliteten af nattes\u00f8vnen, igen i kraft af at man bliver bedre i stand til at slippe den ruminering der kan s\u00e6tte ind om natten i nogle tilf\u00e6lde. Meditationstr\u00e6ning og dybdeafsp\u00e6nding er en god kombi i forhold til at forbedre kvaliteten af nattes\u00f8vn.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_3516c7-db > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_3516c7-db > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_3516c7-db > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_3516c7-db{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_3516c7-db > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_3516c7-db > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_3516c7-db > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_3516c7-db\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_3516c7-db\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_5aa8c0-33{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_5aa8c0-33 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_5aa8c0-33\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding kan afhj\u00e6lpe kronisk stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Ovenfor har jeg beskrevet hvordan stress kan blive kronisk og derved ud\u00f8ve s\u00e5 h\u00e5rd en belastning af nervesystemet, at det n\u00e6rmest ikke er muligt at komme af med en depression, uden at man inden, eller samtidig med behandlingen mod depression, arbejder med at reducere stressniveauet. Det kan simpelthen v\u00e6re n\u00f8dvendigt at komme ud af tilstanden af kronisk stress, inden det er realistisk at arbejde sig ud af depressionen.<\/p>\n\n\n\n<p>Her kommer s\u00e5 et meget centralt sp\u00f8rgsm\u00e5l ind: Hvordan kan vi arbejde hurtigt og effektivt med at s\u00e6nke stressniveauet hos en person der er kronisk stresset? Vi kommer uv\u00e6rgligt op imod definitionen p\u00e5 &#8220;kronisk&#8221; her. Kronisk betyder jo at tilstanden er vedvarende. Hvordan fjerner vi en slem stresstilstand som per definition er vedvarende?<\/p>\n\n\n\n<p>Lad os tage et lille sidespring her, og se p\u00e5 vores f\u00e6tter i pattedyrenes verden, rotten. Rattus norvegicus, det k\u00e6re og venlige v\u00e6sen, som ofte bliver udsat for megen mishandling i forskningens navn. Unders\u00f8gelser har vist, at hvis man stresser rotten slemt nok og l\u00e6nge nok, s\u00e5 kan den blive stedt i en tilstand af kronisk stress. Det er en tilstand som rotten ikke kan komme ud af igen. Den vil leve resten af sit liv i kronisk stresset tilstand, selvom den ikke l\u00e6ngere bliver udsat for stressorer.<\/p>\n\n\n\n<p>Heldigvis har mennesket en hjerne som er st\u00f8rre en rottens. Og et menneske kan have en anden form for overblik over sin situation, kan kommunikere, og kan tr\u00e6de ind i tr\u00e6ningsprogrammer, som kan bevirke en forandring i den m\u00e5de kroppen og nervesystemet fungerer p\u00e5. Dybdeafsp\u00e6nding er s\u00e5dan et tr\u00e6ningsprogram.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_a53d8c-3a > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_a53d8c-3a > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_a53d8c-3a > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_a53d8c-3a{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_a53d8c-3a > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_a53d8c-3a > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_a53d8c-3a > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_a53d8c-3a\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_a53d8c-3a\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_df8353-18{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_df8353-18 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_df8353-18\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dybdeafsp\u00e6nding er en genvej til s\u00e6nkning af kortisolspejlet<\/h3>\n\n\n\n<p>Set fra et neurologisk perspektiv, hvis vi vil afhj\u00e6lpe en situation af kronisk stress hos en person, s\u00e5 drejer det sig om at s\u00e6nke kortisolspejlet. Kortisolspejlet er betegnelsen for niveauet af stresshormonet kortisol i blodbanen. For en person med kronisk stress, finder vi en tilstand af kronisk h\u00f8jt kortisolindhold i blodbanen. Hvordan s\u00e6nker man kortisolspejlet hos en person hvor den anatomiske mekanisme til nedregulering af kortisolniveauet er skadet?<\/p>\n\n\n\n<p>Svaret er dybdeafsp\u00e6nding. Den guidede liggende dybdeafsp\u00e6nding er det st\u00e6rkeste enkeltst\u00e5ende redskab jeg kender til, i forhold til at s\u00e6nke stressniveauet hos en person der har kronisk stress. Hermed er dybdeafsp\u00e6nding sommetider det st\u00e6rkeste enkeltst\u00e5ende redskab i forhold til at skabe momentum i processen i retning af at nedbringe depression, hos en person som b\u00e5de er deprimeret og kronisk stresset. S\u00e5 enkelt kan det siges.<\/p>\n\n\n\n<p>Dybdeafsp\u00e6nding er en metode til at genl\u00e6re krop og nervesystem at slappe dybt af. Det er netop det en kronisk stresset person ikke l\u00e6ngere selv kan. En 45 minutters bodyscan gennemf\u00f8rt af en person med kronisk stress, gennemtvinger s\u00e5 at sige en nedregulering af kortisolspejlet og hermed ansp\u00e6ndheden, p\u00e5 trods af nervesystemets egen manglende evne til at nedregulere niveauet af ansp\u00e6ndthed.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_c0f5c8-77 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_c0f5c8-77 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_c0f5c8-77 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_c0f5c8-77{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_c0f5c8-77 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_c0f5c8-77 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_c0f5c8-77 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_c0f5c8-77\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_c0f5c8-77\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_6bd7df-95{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_6bd7df-95 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_6bd7df-95\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kommer jeg hurtigt ud af depression?<\/h2>\n\n\n\n<p>Det er vigtigt for mig at n\u00e6vne her, at jeg er ikke ude p\u00e5 at male urealistiske glansbilleder, omkring hvad der kan lade sig g\u00f8re i forhold til at reducere depression. Form\u00e5let er heller ikke at bringe min m\u00e5de at arbejde med depression i centrum her. Men sommetider kan yderpunkterne i et datas\u00e6t bringe nogle pointer ind.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er en del af mit erfaringss\u00e6t fra mit arbejde med depression, at jeg har set klienter starte med at score tilstandene sv\u00e6r depression og sv\u00e6r stress p\u00e5 tests n\u00e5r vi starter et forl\u00f8b. De samme klienter har 5-6 uger senere scoret minimal stress og ingen depression. Det kan alts\u00e5 i nogen situationer godt lade sig g\u00f8re. F\u00e6lles for de klienter, som har haft s\u00e5 hurtig en bedring, er at de har gennemf\u00f8rt meditation og bodyscan stort set hver dag under forl\u00f8bet, og i vores samtaler har vi arbejdet med kognitiv terapi.<\/p>\n\n\n\n<p>Kognitiv terapi, meditation og dybdeafsp\u00e6nding, hvis de bruges sidel\u00f8bende, er en meget effektfuld kombination i forhold til at afhj\u00e6lpe depression. Den kombination er, s\u00e5 vidt jeg kan se, den hurtigste vej ud af depression.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r de eksempler er n\u00e6vnt, s\u00e5 skal det ogs\u00e5 n\u00e6vnes, at hvis stresstilstanden har v\u00e6ret alvorlig meget l\u00e6nge, s\u00e5 kan det ikke lade sig g\u00f8re at komme ud af den igen p\u00e5 5-6 uger. Der kommer det til at tage l\u00e6ngere tid at arbejde med at udbedre de skader som lang tids stress for\u00e5rsager i nervesystemet. Personerne i eksemplerne ovenfor havde alts\u00e5 ogs\u00e5 til f\u00e6lles, at det h\u00f8je stressniveau ikke havde st\u00e5et p\u00e5 alt for l\u00e6nge.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_38287f-c7 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_38287f-c7 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_38287f-c7 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_38287f-c7{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_38287f-c7 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_38287f-c7 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_38287f-c7 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_38287f-c7 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_38287f-c7\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_38287f-c7\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_4b38df-62{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_4b38df-62 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_4b38df-62\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psykolog med speciale i depression: opsummering<\/h2>\n\n\n\n<p>Depression har nogle sammenh\u00e6nge med stress, lavt selvv\u00e6rd og <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/angst\/\" data-type=\"page\" data-id=\"85\">angst<\/a> gennem en r\u00e6kke gensidige p\u00e5virkninger og dynamikker. Nogle af disse sammenh\u00e6nge er nemme at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5, andre er knap s\u00e5 i\u00f8jnefaldende. Nogle af disse sammenh\u00e6nge udfolder sig over et kort tidsperspektiv, andre f\u00f8rst over et l\u00e6ngere.<\/p>\n\n\n\n<p>Kognitiv adf\u00e6rdsterapi kan i sig selv levere en fuld behandling af depression. Meditation alene kan generelt ikke levere en fuld behandling af depression. Kognitiv terapi med meditation som st\u00f8tte disciplin er et st\u00e6rkere redskab til at bek\u00e6mpe depression med end kognitiv terapi alene.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi tager dybdeafsp\u00e6nding med ombord, st\u00e5r vi igen en tand st\u00e6rkere. N\u00e5r vi ogs\u00e5 tager motion med ombord, og ser om vi kan udvikle kvaliteten af visse relationer og det sociale netv\u00e6rk generelt, ja, s\u00e5 er vi efterh\u00e5nden rigtig godt kl\u00e6dt p\u00e5 i forhold til at arbejde med at nedbringe depression p\u00e5 en m\u00e5de som er langtidsholdbar.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du starter et forl\u00f8b hos mig er det f\u00f8rste m\u00e5l i terapien at f\u00e5 dig ud af depressionen s\u00e5 hurtigt som muligt. Vi g\u00f8r det p\u00e5 en m\u00e5de, hvor vi samtidig skaber en situation hvor du bliver mere robust overfor at f\u00e5 tilbagefald til depression i fremtiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Min holdning til antidepressiv medicin som behandling af depression, er at man skal bruge den hvis det er n\u00f8dvendigt. I de fleste tilf\u00e6lde er det ikke n\u00f8dvendigt. Du kan l\u00e6se mere om <a href=\"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/behandling-af-depression-uden-medicin\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2093\">behandling af depression uden medicin<\/a> i den artikel jeg har skrevet om temaet.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_305d5d-2b > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_305d5d-2b > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_305d5d-2b > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_305d5d-2b{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_305d5d-2b > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_305d5d-2b > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_305d5d-2b > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_305d5d-2b .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_305d5d-2b\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_305d5d-2b\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_303cd6-da{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_303cd6-da > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_303cd6-da\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvorfor bliver s\u00e5 mange af os deprimerede?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Personlige refleksioner<\/h3>\n\n\n\n<p>Depression er ret udbredt i Danmark, m\u00e5ske mere end de fleste er klar over. I 2020 fik i alt 426.000 danskere udskrevet antidepressiv medicin. Det svarer til en andel af befolkningen p\u00e5 7.3%. Det er omtrent \u00e9n ud af fjorten indenfor et \u00e5r. Et temmelig h\u00f8jt antal af os danskere som f\u00e5r medicin mod depression, vil jeg mene.<\/p>\n\n\n\n<p>Det tal har jeg tit undret mig over. Jeg ved noget om hvordan man kommer af med depression, og om hvilke \u00e5rsager der er til at vi kan f\u00e5 en depression. Jeg er psykolog med speciale i depression og arbejder med det p\u00e5 det individuelle plan. Det ser ud til for mig, at der er noget der ikke rigtig fungerer for os danskere p\u00e5 det kollektive plan, n\u00e5r s\u00e5 mange af os bliver deprimerede.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi har et af de mest veludviklede samfund i verden, og et af de h\u00f8jeste niveauer af velstand. Vi h\u00f8rer j\u00e6vnligt i nyhederne om endnu en test der viser at &#8220;Danskerne er Europas lykkeligste folk&#8221;. Hvordan h\u00e6nger det sammen med at 8.5% af de lykkelige danskere tager antidepressiv medicin indenfor et \u00e5r? Der er noget her der ikke helt stemmer.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_4ec89b-81 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_4ec89b-81 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_4ec89b-81 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_4ec89b-81{background-color:#ffffff;}#kt-layout-id_4ec89b-81 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4ec89b-81 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_4ec89b-81 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_4ec89b-81 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_4ec89b-81\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_4ec89b-81\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_7cd396-2a{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_7cd396-2a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_7cd396-2a\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">For meget stress og for f\u00e5 forpligtende relationer<\/h3>\n\n\n\n<p>Mine tanker om det er, at det formentlig er et symptom p\u00e5 at mange af os lever med for h\u00f8jt niveau af stress, og det generelt ikke er erkendt hvor alvorlig en negativ faktor stress er for os i vores liv. Det tror jeg er den vigtigste faktor. Den n\u00e6stvigtigste tror jeg er at mange mennesker har for lidt socialt og familiem\u00e6ssigt netv\u00e6rk. Ikke netv\u00e6rk i betydningen friends p\u00e5 Facebook, men i betydningen for f\u00e5 virkelig betydende personlige relationer.<\/p>\n\n\n\n<p>Med betydende personlige relationer, mener jeg relationer til personer som man virkelig er der for, og som man ved er der for \u00e9n. P\u00e5 det punkt tror jeg at vi som danskere er kommet lidt ud p\u00e5 et sidespor. Gennem vores historiske, \u00f8konomiske og samfundsm\u00e6ssige udvikling har vi skabt et samfund hvor alle har en h\u00f8j grad af individuel frihed. Der er selvf\u00f8lgelig p\u00e5 mange m\u00e5nder noget meget positivt ved den frihed. Men, jeg tror det har den bagside, at mange af os lever for ensomt og er for spinkelt knyttet ind i forpligtende langvarige relationer til b\u00e5de familie og venner.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_09809b-fa > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_09809b-fa > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_09809b-fa > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:900px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:50px;padding-bottom:50px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_09809b-fa{background-color:#eef8f7;}#kt-layout-id_09809b-fa > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_09809b-fa > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_09809b-fa > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_09809b-fa .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_09809b-fa\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_09809b-fa\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_9304df-bf{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_9304df-bf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_9304df-bf\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Behandling af depression &#8211; opstart<\/h2>\n\n\n\n<p>Jeg har hjulpet mange hundrede mennesker ud af depression gennem \u00e5rene. Det er et meget meningsfuldt arbejde for mig, og jeg f\u00f8ler at det er en vigtig opgave jeg har her.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du t\u00e6nker at du muligvis har f\u00e5et en depression, og har brug for at tale med en psykolog med speciale i depressions behandling, s\u00e5 er du velkommen til at sende en mail eller skrive en besked fra kontaktsiden. Hvis du er p\u00e5r\u00f8rende til en person med depression, er du ogs\u00e5 velkommen til at kontakte mig. Jeg vil besvare din henvendelse s\u00e5 hurtigt som muligt.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle forl\u00f8b hos mig foreg\u00e5r online med de fordele det indeb\u00e6rer.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psykolog med Speciale i Depression Jeg er psykolog med speciale i depression. Det, jeg skriver p\u00e5 denne side, er skrevet med en person i tankerne, som er p\u00e5 udkig efter en psykolog med speciale i depression. Jeg forestiller mig, at jeg taler til en person som jeg skal hj\u00e6lpe med at komme ud af en&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/87"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2138,"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/87\/revisions\/2138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psykolog-pawrisager.dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}